Промышленное оборудование 
Мир демографической катастрофы - 19 
Утреннее 
Тошнотворное 
И с пацанами как то неудобно получилось... 
Портрет Навального теперь является экстремистской символикой 
Память дня 
Именно так 
Сериал "Игры": давайте обсудим, что понравилось, что не понравилось, перемоем
04.02.2025 —
Стигматы
Секреты долголетия: как пищевые привычки влияют на продолжительность жизни
padolski — 05.02.2025
В последние годы всё большее внимание уделяется изучению факторов, способствующих долголетию.
Эксперты в области здоровья и долголетия всё чаще обращают внимание на пищевые привычки людей, доживших до 100 лет и более.
Оказывается, ключевую роль в этом вопросе играют не только качество и состав рациона, но и время приёма пищи.
Доктор Вальтер Лонго, ведущий исследователь в области старения и биологии из Университета Южной Калифорнии, указывает на важность лёгкого и раннего ужина.
Его исследования показывают, что обильный приём пищи вечером может негативно сказаться на здоровье, повышая риск развития таких проблем, как высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина.
Лонго рекомендует ужинать за три часа до сна и делать перерыв в 12 часов между ужином и завтраком, чтобы оптимизировать метаболизм и улучшить общее самочувствие.
Исследования показывают, что не только состав, но и время приёма пищи имеет значение для долголетия.
В 2022 году было опубликовано исследование, которое подтвердило, что употребление пищи в течение 12-часового периода способствует более эффективному преобразованию калорий в энергию.
В основе так называемой "диеты долголетия" лежат бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, орехи и оливковое масло.
Периодическое голодание, например, метод 5:2, также привлекает внимание учёных.
Такой подход предполагает добровольное воздержание от пищи в течение определённых периодов времени и, как показывают исследования, может способствовать увеличению продолжительности жизни.
Это связано с активацией аутофагии — процесса, при котором клетки очищаются от повреждённых компонентов, что замедляет старение.
Прогнозы экспертов указывают на то, что к 2050 году средняя продолжительность жизни в мире вырастет почти на пять лет, объясняя улучшением мер по охране здоровья населения и профилактикой заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и метаболические нарушения.
Тем не менее, индивидуальные привычки, включая диету и физическую активность, остаются важными факторами, влияющими на долголетие.
Важность физической активности и социального взаимодействия также подтверждена исследованиями.
Люди, живущие в так называемых "голубых зонах" — регионах, где многие доживают до 100 лет и более, — ведут активный образ жизни и поддерживают крепкие социальные связи.
Эти факторы, наряду с правильным питанием, способствуют увеличению продолжительности жизни и улучшению её качества.
Таким образом, изменение пищевых привычек и образа жизни может стать ключом к долголетию.
Эксперты советуют уделять внимание не только тому, что вы едите, но и когда вы это делаете, а также не забывать о важности физической активности и социальных связей для поддержания здоровья и долголетия
Ну просто незаменимый помощник в каждодневной работе блогера - площадка aibunch!!!
Оставить комментарий
Роза 10.03.2025 20:16
По поводу пищевых привычек не скажу, но я выработала правило курсами принимать добавки для красоты кожи, волос, ногтей. Даже для поддержки нервной системы. Больше всего нравятся эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках. Даже цена выгоднее известного зарубежного аналога.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Я уже много лет вообще не пью спиртного, даже по праздникам. Поэтому пиарю русскую пробежку в Донецке, которая состоится 1 января в 13:00, сбор на первой платформе АС "Крытый рынок". Летний вариант пробежки: Как утверждают организаторы, движение ...
На этой неделе впервые приобщился к достижениям современной медицины - МРТ и капельницам. Жить пока буду, но... всё это как бы наводит на определенные МЫСЛИ. Мысли простые - надо активнее делиться потенциально ПОЛЕЗНЫМИ знаниями с людьми, пока не ПРИЖАЛО так, что будет уже НЕ ДО ЧЕГО и ...
Не дайте гипнофотегу победить! Проголосуйте за нормальный вариант знака на ...
Я всегда считала и продолжаю считать, что памятники необходимо ставить тем, кто внес значительный вклад в жизнь общества, улучшил условия жизни людей, спас родину от врага, изобрел что-то полезное, способствовал научно-техническому прогрессу или делал какие-то конструктивные вещи. В том ...
