С бодрым утром)

топ 100 блогов citron7816.08.2015
Сложно заставить себя утром встать, чтобы сделать зарядку? Ничего страшного, будем делать зарядку прямо в постели!)
: зарядка в постели
1)Потянитесь
Посмотрите на своего кота или собаку: как только животное просыпается, оно тут же хорошенько потягивается. То же самое должны сделать и вы. Делайте потягивания в той позе, в которой вам комфортно: сидя, лежа, стоя на коленях. Потяните позвоночник и мышцы спины, почувствуйте, как они расслабляются. Сделайте 5 потягиваний.
2)Разбудите руки и ноги
Сядьте на край кровати, ноги опустите вниз. Повращайте ступнями в разные стороны. Одновременно с этим сжимайте и разжимайте кулаки. Продолжайте в течение минуты.

3)Сделайте перекаты
Это упражнение разомнет основные группы мышц и взбодрит. Лягте на спину и прижмите колени к груди. Начните перекатываться из стороны в сторону, а также вперед-назад. Нужно перекатиться по 5 раз в каждом направлении.

4)Покатайтесь на «качелях»
Сядьте на край кровати и опустите ноги вниз. Руки поставьте на пояс или положите на колени. Раскачивайтесь вправо-влево в течение 30 секунд, затем измените направление движения на вперед-назад и раскачивайтесь еще полминуты.
5)«Взлетите» с кровати
Сядьте на кровати, ноги сложите по-турецки. Прямые руки разведите в стороны. Вращайте ими сначала вперед, а затем назад. Нужно сделать по 10 вращений в каждую сторону.

Готово! Вы окончательно проснулись и готовы вставать. Всего 15 минут активных упражнений прямо в постели подарят вам бодрость, хорошее настроение и достаточное количество энергии для длинного дня.)


Всем бодрости!)

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
По данным информационно-консалтинговой компании Defense Express, на этой неделе США передают Вооруженным Силам Украины партию мини-БПЛА RQ-11B «Raven». Контракт стоимостью $9.05 млн с американской компанией «АероВайронмент» (AeroVironment Inc.) на изготовление этих беспилотников был ...
МАМА НАУЧИЛА... 1. Мама научила меня ПРЕОДОЛЕВАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ: "Закрой рот и ешь суп". 2. Мама научила меня УВАЖАТЬ ЧУЖОЙ ТРУД: "Если вы собрались поубивать друг друга, идите на улицу, я ...
 Placebo. Питер. СКК. 23 сентября. *через некоторое время, засуну сюда и видео. а пока что, письменный отчёт и немного фоток)* Я пожалуй не буду начинать с того, как я радовалась, когда узнала что концерт в Питере будет. Не буду рассказывать, как ...
Снова сосновая шишка трещит. Особенно хорошо слышно это трещание по утрам. Казалось бы, только вчера писал об этом, а прошёл год. Время не идёт, время безжалостно летит. Чувство времени у всех нас разное. Во всех смыслах. И очень хорошо, что мы не можем влезть в чужое тело, чужой мозг и ...
Актер и юморист Александр Ревва решился на компрометирующую фотосессию. На снимке Александр позирует вместе со своей женой Анжеликой. На фотографии звёздная пара позирует без штанов. "Если вам на Новый год подарят  обычные носки, не расстраивайтесь... загляните ...