С бодрым утром)
citron78 — 16.08.2015Сядьте на край кровати, ноги опустите вниз. Повращайте ступнями в разные стороны. Одновременно с этим сжимайте и разжимайте кулаки. Продолжайте в течение минуты.
3)Сделайте перекаты
Сядьте на край кровати и опустите ноги вниз. Руки поставьте на пояс или положите на колени. Раскачивайтесь вправо-влево в течение 30 секунд, затем измените направление движения на вперед-назад и раскачивайтесь еще полминуты.
Сядьте на кровати, ноги сложите по-турецки. Прямые руки разведите в стороны. Вращайте ими сначала вперед, а затем назад. Нужно сделать по 10 вращений в каждую сторону.
Готово! Вы окончательно проснулись и готовы вставать. Всего 15 минут активных упражнений прямо в постели подарят вам бодрость, хорошее настроение и достаточное количество энергии для длинного дня.)
Всем бодрости!)
|
</> |