Про то что и как мы едим вы задумываетесь?
И проблема питания для вас все-таки проблема или голову этим даже и
не забиваете?
В любом случае с пониманием того, что не все у нас с едой так уж и
замечательно, вы, скорее всего, согласны, правда?
Ну ведь действительно, да, едим что попало в произвольных
сочетаниях и еще и лишнего переедаем, а потом удивляемся откуда эти
многочисленные жировые складки, общая пухлость и где, собственно
говоря, ваша талия?
Оказывается, есть такое гениальное "Правило рук", которое покажет
сколько еды требуется лично вам.
Все гениально просто и никакого мучительного подсчета калорий
вам больше не потребуется, а все что вам нужно, это умение считать
до двух и ваши собственные руки. Именно они и станут вашим
персонализированным портативным измерительным прибором для
определения именно вашей ежедневной потребности в еде.
Итак, изучаем "Правило рук":
Размер
ладони - определяет количество белковой пищи, причем
учтите толщину и диаметр вашей ладони. Вот именно столько вам и
необходимо в день всего этого мясного, рыбного, молочного или
бобового.
Размер
кулака - это размер вегетарианской порции, сюда
относятся все овощи. Опять же повторюсь, размером с кулак значит
такой же толщины и диаметра, как ваш кулак.
Сложенные
ладони - размер углеводной части, это зерновые,
крахмал и фрукты.
Большой
палец это количество необходимых жиров. не забудьте
приплюсовать сюда все масла, орехи и семечки
А теперь самое страшное. "Правило рук" допускает использование
обеих рук для мужчин и только одной руки для женщин.... Вот именно
столько вам нужно еды и больше ни-ни... Как жить?