рейтинг блогов

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

топ 100 блогов winner_8819.09.2020

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

Эксперты перечислили богатые железом продукты, которые при наличии в рационе помогают укрепить иммунную систему человека.

Так, это особенно актуально в зимнюю пору, когда организм страдает от ряда внешних факторов, включая низкие температуры. Железо необходимо организму для его корректной работы, а дефицит вещества грозит анемией и хронической усталостью.

Также получить его можно из добавок, лучшим источником по-прежнему остаются продукты питания. К примеру, железо в больших объемах имеется в моллюсках и красном мясе, притом в таком случае оно хорошо усваивается организмом.

Получить вещество можно и из растительных источников, включая шпинат, однако для этого дополнительно потребуется витамин C. Железа много в орехах и семенах, его можно найти в какао, а еще источником служат бобовые. Хотя в брокколи вещества меньше, продукт содержит противораковые соединения.

Также стоит нужно налегать на семена тыквы и фрукты. Чтобы железо л усваивалось, следует включить в рацион витамины группы B, фолиевую кислоту. В то же время желательно одновременно не употреблять вещество с кальцием и танином.

Оригинал взят у Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет irina0921 в Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Цветы в подарок. Так красиво. Я в восторге!!! Можно использовать как идеи в дизайне, так и как обои Прочитать и обсудить историю, легенды, чарующие пейзажи, бесконечное солнце, изумительные средиземноморские пляжи и просто огромный музей под ...
Люди, в подавляющем большинстве своём, некрасивы. Нет, когда причешутся, оденутся, подопрут вялые груди пуш-апом или вторые подбородки удавками галстуков, на людей, пусть и сквозь слёзы, но можно смотреть. Но вот на пляже, где все телеса -- без прикрас, отчётливо понимаешь: человек -- од ...
Двадцать первый век же? Сегодня от души посмеялся над самим собой, не найдя дома двух очень нужных вещей. Планшетов под рукой несколько, смартфоны разбросаны по креслам и диванам, смарт-приставки к телевизору пылятся, фотоаппаратов разных брендов (и объективов к ним) по всем полкам, ноутбу ...
Иннокентий (Вениаминов), митр. Московский и Коломенский, апостол Америки и Сибири На днях попросили немного рассказать о русских миссионерах. Вот что из этого получилось . ...
Если взглянуть со стороны обычного жителя Москвы, то мне нравится политика Собянина в плане избавления города от рекламных растяжек. Красиво, уютно, можно посмотреть на сам город, а не кричащую со всех сторон рекламу, предлагающую купить поющих морских хомяков по 1000 рублей за мешок. ...