рейтинг блогов

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

топ 100 блогов winner_8819.09.2020

Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

Эксперты перечислили богатые железом продукты, которые при наличии в рационе помогают укрепить иммунную систему человека.

Так, это особенно актуально в зимнюю пору, когда организм страдает от ряда внешних факторов, включая низкие температуры. Железо необходимо организму для его корректной работы, а дефицит вещества грозит анемией и хронической усталостью.

Также получить его можно из добавок, лучшим источником по-прежнему остаются продукты питания. К примеру, железо в больших объемах имеется в моллюсках и красном мясе, притом в таком случае оно хорошо усваивается организмом.

Получить вещество можно и из растительных источников, включая шпинат, однако для этого дополнительно потребуется витамин C. Железа много в орехах и семенах, его можно найти в какао, а еще источником служат бобовые. Хотя в брокколи вещества меньше, продукт содержит противораковые соединения.

Также стоит нужно налегать на семена тыквы и фрукты. Чтобы железо л усваивалось, следует включить в рацион витамины группы B, фолиевую кислоту. В то же время желательно одновременно не употреблять вещество с кальцием и танином.

Оригинал взят у Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет irina0921 в Продукты, богатые железом и повышающие иммунитет

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
А я только что вернулась обратно домой, на Самуи! По возможности старалась отвечать всем на комментарии, кому не ответила - отпишитесь, исправим) Теперь я снова в строю) И буду постепенно выкладыватьь посты того, что я видела и фоткала в Краби (наконец-то даже напишу, что это такое за Краб ...
Все же свинство, что часто при приеме на работу, скорее возьмут мужика, чем женщину, потому что она может забеременеть и уйти в декрет, у нее могут болеть дети, а значит она будет сидеть на больничном, кроме того, есть случаи, когда женщине положат меньший оклад, чем за ту же ...
Оценил реакцию отечественного бложикосферы на речь Обамы. Признаться, был очень удивлен. Ну да, как бы нам не хотелось обратного - Штаты пока что остаются сильнейшей державой планеты. А искрометная ирония от отечественных комментаторов про абаму-абизьяну смотрится как-то особенно тонко н ...
Из рекомендаций того же Family Circle про то, "как сэкономить 200 долларов в месяц" , пара довольно смешных: одна - заморозить членство в спортзале на месяц "потому что можно месяц позаниматься спортом на улице" и вторая - "раз в неделю готовить обед только из того, что уже есть в холод ...
> Недавно писал пост о том, что нашу страну в перспективе угрожает международное уголовное преследование по фактам как крушения малазийского боинга, так и сирийских событий, где применение ракетно- авиационных ударов не могут не влечь за собой многочисленные жертвы среди простого ...