рейтинг блогов

Продукты-батарейки

топ 100 блогов irishka_shishka06.02.2016
Доброе утро! Сегодня у нас тут 9 продуктов, которые снабжают человека энергией =)
Продукты-батарейки

  1. Бананы. Содержат как быстрые, так и медленные углеводы. Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц. Кушать их можно и до, и после тренировки.
  2. Морепродукты. Богаты витамином В12, который является природным энергетиком. К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость.
  3. Яблоки. Богаты веществом под названием кверцетин. Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии.
  4. Красное мясо. Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови. А еще красное мясо богато витаминами В, креатином и цинком. Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось. Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами.
  5. Куриные яйца. Содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках.
  6. Мед. Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в меде. Также за энергию отвечают другие составляющие меда — фосфор, кальций и железо.
  7. Семена тыквы. Содержат много магния, который осуществляет синтез белка. Он повышает выносливость организма и усваивается легче, чем аптечный.
  8. Чай мате. Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток отличным источником сил и энергии.
  9. Грецкие орехи. Сдержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ. Также грецкие орехи «притормаживают» усвоение углеводов.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
В РПЦ предложили привлечь группу «Ленинград» к популяризации культуры Необходимо, чтобы современные музыканты, такие как Сергей Шнуров и Тимати, спели песни на стихи Пушкина, Лермонтова и других классиков, — считает глава патриаршего совета по культуре епископ Тихон Шевкунов. Ранее ...
Сеньоры и сеньорины! Собственно, сабж! Мопед мой. Объявление можно изучить вот тут Воспользуйтесь природным очарованием, скажите томным голосом, что вы из spb_auto, и да прибудет скидка с вами! Никуда не тороплюсь, потому что новая машина никуда от меня не убежит. ...
Одна из основных причин в моём личном рейтинге "причин-почему-я-хочу-уехать-из-России" - это люди. Россияне, всё же, в большинстве своём очень инертны и тяжелы на подъём, в том числе в улучшении качества (как и странно - своей) жизни. Несколькими ...
Сегодня вечером я официально отправлюсь в Питер, я даже почти не спал, для того чтобы потом крепко поспать в поезде. Завтра в планах сходить в театр, а послезавтра повидаться с  steklov  и  golenisheva с minushon . Чувствую будет весело. К ...
а ведь почти и не изменилась) паспорт врёт наверно =) и да, совсем уже привычно, что в этот день всегда дождь!)) пусть плохое смывает и то правда=) з.ы. _kolyan , Бро! с Днюхой тя, ...