Продукты-батарейки

irishka_shishka — 06.02.2016

Доброе утро! Сегодня у нас тут 9 продуктов, которые снабжают человека энергией =)

1. Бананы. Содержат как быстрые, так и медленные углеводы. Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц. Кушать их можно и до, и после тренировки.
   
2. Морепродукты. Богаты витамином В12, который является природным энергетиком. К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость.
   
3. Яблоки. Богаты веществом под названием кверцетин. Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии.
   
4. Красное мясо. Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови. А еще красное мясо богато витаминами В, креатином и цинком. Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось. Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами.
   
5. Куриные яйца. Содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках.
   
6. Мед. Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в меде. Также за энергию отвечают другие составляющие меда — фосфор, кальций и железо.
   
7. Семена тыквы. Содержат много магния, который осуществляет синтез белка. Он повышает выносливость организма и усваивается легче, чем аптечный.
   
8. Чай мате. Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток отличным источником сил и энергии.
   
9. Грецкие орехи. Сдержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ. Также грецкие орехи «притормаживают» усвоение углеводов.
   

Сохранено

</>

Продукты-батарейки

Доброе утро! Сегодня у нас тут 9 продуктов, которые снабжают человека энергией =) Бананы . С одержат как быстрые, так и медленные углеводы. Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц. Кушать их можно и до, и после тренировки. Морепродукты . ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

sozero

Обновление Windows 11 ломает компьютеры

tehnar_ru

Приглашаем на исторический (и не только, как всегда) вебинар!!! Всех!!!

sozidatel_lesa

ЖЖ 25: интересные факты обо мне и моем блоге

vitkvv2017

Споил и бросил. “Пей, Валька, пей”. Когда водка становится дороже сына.

veronika_stef

ЖЖ 25: интересные факты обо мне и моем блоге

dymontiger

Интересные фотографии из Таиланда

nathoncharova

Квартирные воры в СССР — работа благодарная, творческая и циничная

sergiovillaggio

Секретным Физиком больше

• Ранее
• Архив