Про здоровое питание

luvida — 27.04.2020

Врач Елена Смирнова перечислила простые правила, которые помогут наладить работу кишечника и лучше выглядеть, нормализуя обмен веществ.

Утро специалист порекомендовала начинать со стакана чистой воды - средство "мягко стимулирует работу органа". При этом добавлять в воду мед или лимон не стоит.

Завтрак должен включать белковую пищу (творог или вареное яйцо) или медленные углеводы, например, кашу. Врач посоветовала также есть на завтрак овощи. Если в свежем виде они "не идут", подвергните их термической обработке.

На обед подойдут мясо или рыба, медленные углеводы, нежирный суп, овощной салат (например, винегрет).

Для перекуса лучше отдать предпочтение фруктам.
Идеально - запеченное яблоко, салат из фруктов с йогуртом (несладким), кефир с сухофруктами. 

Основа ужина - мясо или рыба, и овощи. Например, куриное филе с запеченной цветной капустой или овощным рагу. От сложных гарниров из картофеля, макарон, гречки лучше отказаться. 

На ночь рекомендуется выпить стакан свежего кефира или йогурта.

Также врач посоветовала включить в рацион натуральные пробиотики:  квашеную капусту, соленые огурцы (в небольшом количестве), чайный гриб, если не страдаете от изжоги, и молочные продукты — йогурт, кефир, ряженку.

Елена Смирнова отметила, что важно пить достаточное количество жидкости в течение дня.
- Не надо выпивать сразу два литра воды, если до этого пили от силы стакан. Увеличивайте количество жидкости постепенно, - отметила врач.

***
Вполне адекватные советы, на мой взгляд.
Может быть, кому-то пригодятся...

Оставить комментарий

Популярные посты:

sabinus

Превосходный видеопродакшен от Stolet Production: воплощая ваши амбиции в захватывающий видеоконтент

matsam

Итоги

ratrussian

Бежавшие от нацизма

jalynski

Чем зачитывается "Уважаемая Редакция"

taxfree

Власти сворачивают поддержку рубля после выборов Путина

alex_rozoff

Boeing может стать первой супер-брендовой жертвой анти-НТР (цифровой гнили

masterok

Исправлять ошибки первого этапа СВО

yurasumy

Война на Украине (03.04.24): Донецкое и ЧасовЯрское участки — у нас везде

coffee_mood

Кафе Bublik

• Ранее
• Архив