Про спор. Продолжение темы

antifreeze — 02.11.2018 Вчера у меня была одна из самых лучших тренировок. Я была счастлива каждую минуту.
Оказывается, когда нельзя возмущаться и пиздеть без дела, то любое задание воспринимается, как то, что надо делать.
Мне стало легче в сто раз.
Раньше, когда у меня типа был выбор делать или нет, я все время хотела себе что-то такое, что тренер в программу на сегодня не включил.
Когда выбор у меня пропал, я расслабилась и отпахала хорошо, без сопротивления, без нытья. Прям всем рекомендую такой подход))

Надо отдать должное Ване - он не стал издеваться и не дал мне ни одного бесячего кардио-упражнения.
Как только я пришла, прикололся, мол иди на степпер, на 11 скорости 40 минут, я побелела лицом, но кукарекать не стала, он заржал, сказал, что пошутил и отправил покорять "кубик"))

Такая тренировка получилась:

- Зашагивания на "кубик" (стопка из 8 блинов) с гантелями по 3 кг - 25 минут (разминка)
- Пресс на брусьях 6х20
- Становая с гантелями по 8 кг 6х20
- Выпады назад с гантелями по 8 кг 16 раз
- Выпады назад с гантелями по 10 кг 5х16 раз
- Разведение облаков ногами с утяжелителями по 2 кг на ногу 6х40 раз
- Становая с грифом 20 кг - 2х16; гриф + 10 кг - 2х22; гриф+15 кг - 2х12
- Рывок/толчок штанги 10 кг 30 раз; 15 кг 4х25 и один подход только 20 раз
- Пресс на брусьях 6х20
- Растяжка

В зале провела три с небольшим часа, закончила поздно, в 21 с копейками, потому поужинала там же - купила коктейль, которым Ваня угощал меня на ДР:

Вкусно, капец, уже нашла, где купить такой же. Только к нему еще надо блендер купить, потому что мой сломался))


Неделю уделяю время растяжке. Растянутая весной связка все еще болит и болеть будет долго. Единственное, что может мне помочь избавиться от боли - тянуться через боль, чем я и занимаюсь теперь каждую тренировку без исключения.
И за четыре дня ежедневной растяжки уже есть небольшие победы.
Позавчера, например, я смогла достать лбом колен (ноги вместе, и ноги на расшарагу) минут за 10 растягивания, а вчера уже быстрее раза в два.
И когда ноги на расшарагу, достала левого бедра вискоооом! На правую ногу так ложилась нормально всегда.
О, какое это прекрасное чувство - снова суметь дотянуться туда, где не была давно.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив