рейтинг блогов

Правила тренировок в тренажерном зале

топ 100 блогов tescin14.01.2018Ликбез

Правила тренировок в тренажерном зале

В настоящее время очень много людей стали посещать тренажерный зал, преследуя самые различные цели: кто-то хочет набрать внушительную мышечную массу, а у кого-то совершенно противоположная цель – избавиться от лишних килограммов. Другим необходимо поддерживать хорошую форму, поскольку работают в условиях повышенной физической нагрузки. Например, работники МЧС, спецназа, сотрудники вооруженной охраны объектов. Но, к сожалению, не все они знают как правильно тренироваться, что зачастую приводит к потере мотивации вследствие того, что отсутствуют какие-либо результаты.

Далее в статье будут перечислены основные советы новичкам тренажерного зала:

1) Никогда не нужно брать очень большой вес в тренажере, если спортсмен только приступил к тренировкам и еще недостаточно силен. Такой подход к тренировкам в корне неправильный и влечет за собой только отрицательные последствия, такие как всевозможные травмы или же растяжения;

2) Каким бы ни был спортсмен, ему никогда не помешает страхующий партнер. Особенно страховщик нужен в таком упражнении, как жим штанги лежа, так как данное упражнение является одним из наиболее опасных из-за того, что штанга находится над горлом и головой тренирующегося спортсмена. Страхующим человеком может быть как тренер так и просто тренирующийся рядом атлет.

3) Всегда на тренировке нужно иметь при себе бутылку с чистой прохладной водой объемом примерно один или полтора литра. Это очень важно, так как во время интенсивной тренировки организм человека активно избавляется от воды (это выражается в том, что на коже тренирующегося спортсмена выделяется пот). В противном случае может наступить обезвоживание организма, что приведет к резкому падению физической активности и человек попросту не сможет продолжать тренироваться.

4) Лучше всего заниматься не одному, а с тренером. Тренер – это опытный профессионал, который работает в зале не один год. В его обязанности входит:

- рассказать начинающему спортсмену какой тренажер для чего предназначен;

- показать правильную технику выполнения всех упражнений, которые будут выполняться его подопечным;

- составление правильной схемы тренировок атлета.

- страховка спортсмена, что является одним из его самых важных качеств во время тренировки.

Никогда не стоит пренебрегать вышеперечисленными услугами тренера, так как, например, еще не изобрели уникальной системы, по которой смогли бы тренироваться абсолютно все. А опытный тренер подберет систему индивидуально и спортсмен, придерживаясь ее в тренировках, сможет в достаточно хорошем темпе приближаться к поставленным целям.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
никогда не понимала, какая разница, поднято чот там на унитазе или опущено. серьезно. ну какая разница-то? и почему это считается эээ гендерной проблемой? по крайней мере, постоянно где-то там упоминается в интернете. ближе к своим сорока обнаружила, вероятно, очевидное для всех. некото ...
Всего несколько часов отделяют меня от очередного велопохода. В этот раз путь наш лежит на северо-запад. А это значит нам предстоит насладиться красотами Новгородщины, оценить подъемы и спуски валдайской возвышенности, возможно покормить местных клещей .... А еще там по слухам очень кра ...
Мне эти истории о богачах-второгодниках всегда казались надуманными. Дескать, бывшие троечники обязательно возьмут отличников к себе на работу. У них якобы КПД выше, они умеют по жизни выкручиваться… Кто это придумал? Доводы не выдерживают критики. Я решил перебрать всех своих ...
https://www.youtube.com/watch?v=DY9vqhMDDCU "кто виноват? знаков приоритета ни каких либо других знаков нет . в кадре начинает мешаться георгиевская ленточка в момент моего торможения покрытие одинаковое" (с) ...
сегодня день археолога, поэтому я наполовину состою из цинандали и воспоминаний. 15 лет назад я работала в одной газете, где мне дали задание написать про раскопки на месте строительства моста. прежде чем что-то построить, сначала археологи должны всё разведать, в случае необходимости - пр ...