"Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
kru4inka — 09.12.2010Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение"Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А
потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом
случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует
проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите
результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.
Первое упражнение помогает предотвратить раннее
появление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной
области, укрепить зубы.
Итак, находясь в постели, сладко потянитесь и расслабьтесь. Затем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны располагаться за ушными раковинами. Теперь начните двигать руками, совершая легкие поглаживающие движения, начиная сверху и до низа лица. Таких движений вы должны сделать не меньше тридцати.
Второе упражнение помогает справляться с головными
болями и головокружениями.
Вам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находился прямо над бровью. Поверх правой ладони располагают левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево.
Третье упражнение способствует избавлению от излишков
жира, устраняет застои желчи и крови, помогает излечить многие
заболевания желудка, кишечника и печени, а также активизирует
движение лимфы.
В положении лежа на спине начинайте активно втягивать живот, стараясь максимально как бы В«притянутьВ» его к позвоночнику. Данное движение следует повторить двадцать раз. Вы усилите эффект от упражнения, если будете повторять его еще и в течение дня.
Четвертое упражнение помогает успокоить нервную
систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также
способствует улучшению зрения.
Вам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать легкими движениями глазные яблоки. Упражнение повторять пятнадцать раз.
Пятое упражнение также как и третье помогает
избавляться от жировых отложений, но кроме этого во время
выполнения происходит массаж внутренних органов и желез внутренней
секреции.
Упражнение выполняется лежа на спине. Резким движением притяните согнутую в колене ногу к груди, при этом стараясь каждый раз дотронуться до ягодицы пяткой. После ногу также резко следует выпрямить и опустить на поверхность кровати. Необходимо сделать пятнадцать повторов.
Шестое упражнение способствует улучшению циркуляции
крови, мышцы живота приобретают силу, улучшается перистальтика
кишечника. Также упражнение готовит организм к принятию пищи,
улучшает процессы ее впитывания.
На голый живот положите правую ладонь, а поверх нее – левую. Теперь начинайте совершать круговые движения по животу строго по часовой стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы во время него живот В«ходилВ» вверх-вниз. Повторите упражнение тридцать раз.
источник:еженедельная газета"Домовой" № 41 14 октября 2010г.