попаноге. вторая неделя. готовимся к детоксу.

ara_bublik — 13.04.2013 уверена, у вас все по плану!
ну по тому, который на холодильнике висит.
и кремом пользуетесь и гуляете, и ванны и яблоко и вода с яблочным уксусом.
питание налаживаете и ждете дальнейших инструкций.
да???


следующая неделя кому то покажется тяжелой.
мы будем много чего делать и много в чем себя ограничивать.
дальше будет реально легче.
так что надо просто собрать в кулак все свое мужество, отставить в сторону нытье про могу-немогу и сделать это.

очень большая просьба следовать инструкция точно. посты читать внимательно!!!
ну не напрягайтесь. все у нас получится.
через неделю уже начнется спорт и станет намного легче.
кстати, пора всем прикупить гантельки.
да, всем-всем.
те, кто со спортом на ты - 2,5 кг каждая. кто качается регулярно - 3 кг.
новичкам - 2 кг. тем, кто сильно не уверен в себе и у кого избыток веса больше 15-20 кг - полтора.
и не бояться -  после детоксной недели будет легко.

можно прикупить коврик для йоги.
если денег жалко, дома будете делать упражнения на ковре.
ни в какой спорт зал вас не погоню.
места нам надо немного!!!
и начнутся, наконец, сдвиги))) вы их уже заслужили.
еще нам нужен будет эль крнитин. (L-carnitinе)
без сахара. и где то разграммовкой  250 мг.
он полезен всем. улучшает работу сердца,
а в качестве побочки... помогает сжигать жиры во время физической активности.
у меня фирмы виталл плюс. в россию не поставляетс. но есть и у солгара и на крайняк в магазинах для спортсменов. лучше в таблетках. можно и в жидком виде и в виде пастилок.

все, начинаем готовить следующую неделю.

1. завтра утром вы все взвеситесь.
как положено, сначала в туалет))) и потом до пития воды - на весы.
один раз!!! разрешаю! и запишите цифру.  весы снова спрятать.
завтра будет пост и вы мне дадите свой возраст и свой излишек веса. так же напишете, вы прибавили и сколько, или вы скинули и сколько за прошедшие две недели. добавите, что из моего плана вы не делали.
свой возраст и все свои новые ощущения по жизни. и плохие, и хорошие.
напишите, например, появилась ли тошнота и в какое время... исчезла ли она после принятия кристаликов соли под язык. и так далее. напишете на какую оценку вы оцениваете свое питание на прошедших двух неделях (две оценки - первая неделя и вторая), по пятибальной система. 5 - значит все было идеально, раздельное питание без срывов.
вы участвуете 2 недели или меньше??? сколько дней? и наконец, есть ли у вас какие нибдь серьезные заболевания.
просто немного не по себе становится, когда вдруг узнаешь, что у вас там серьезное что то... а с врачем вы не советуетесь. поймите я не доктор!!! я мало чем болела, я про болезни не знаю(((

я знаю, что лечить их у нас не умеют и знаю, что многие из вас любят свои недуги..
такие как язва и прочее... увы. и вы это знаете. потому как вылечить все это сейчас не представляет никакой сложности. но - это выбор каждого. кто хочет лечиться - то знает, где он может рассчитывать на докторов, а где только на себя и силы своего организма.
в аптеках есть прекрасные книги авторства кацудзо ниши или майи гогулан.
прочтите их и станьте здоровыми. но - это только под вашу ответсвенность! я не готова лечить по интернету!

пожалуйста, подготовьте ответы на бумажке, ничего не пропустите и завтра аккуратно все в пост первым уровнем напишите.
пост будет называться "промежуточные итоги. контрольное взвешивание".

внимание!!! первая и вторая группа скорее всего набрали. не надо паники!! я об этом предупреждала.
у третьей - при условии, что все делали четко и никаких "пару печенек" или "пару конфеток" - точно будет снижение.
если его нет - вы знаете сами в чем причина. пожалуйста, не теряйте свой шанс. пишите мне о том, что идет не так - будем вместе решать проблемму.

надеюсь, никто не начал советоваться с соседками и слушать разные ужосы!)))
мы не сделали с вами ничего революционного (хм.. я много чего знаю более шокирующего чем яблочный уксус, но это навряд ли будет кем то исполнено). все, что мы делаем это маленькие шажки в сторону здоровья.
доктора в нашей стране не знают, что это такое... по этому от них я в меньшей степени жду услышать обьективную оценку того, что мы с вами делаем. прислушивайтесь к себе и к своему организму!!! но не надо путать порочную тягу к сладкому и истинные сигналы вашего тела. учитесь различать, что является сигналом, а что лишь закономерностью.
если вы выпили бокал вина - вам захочется есть!!! сильно!!!! если  сьели конфекту - опять туда же.
это не сигналы. это нормальная реакция на данные продукты.
а вот если вам не хочется курить после залмановой ванны или вдруг понравилось пить много воды - вот это и есть то, что надо слушать.

2. про спорт.
никакого спорта кроме мягкой йоги, прогулок или мягкого плавания на этой неделе быть не должно. мы расслабляем наше тело и, и так, нагружем его. не сочетается спорт с детоксом!
а хороший детокс - это первый толчек к потере веса!
ничего у вас не случится с мышцами за неделю))) ходите  по беговой дорожке, если без зала не можете. ну и йога. аккурантая. еще лучше просто дыхательные практики!

3. сама детоксная неделя будет иметь следующее расписание:
- никакого АЛКОГОЛЯ!
- никаких копченостей и соленостей
- никаких молосольных лососей (только на пару!)
- никаких печенек и конфеток.
- никакого мяса! мясо надо исключить на одну неделю.
кто не может - 1 раз разрешаю сьесть сырое (карпаччо), но без масла и без пармезана
-никакого сыра.

утро:
- проснулись на 10 мин раньше обычного.
- выпили заваренный свечера пакетик ортосифона (1 фильтн на 150 мл воды). он нут у вас уже стоит на тумбочке.
маленькими глодками.
- взяли столовую ложку оливкого масла в рот и начинаем сосать как конфетку. не глотая. нам важно стимулировать  выработку слюны. масло - любое. через 10 мин - выплюнуть в унитаз. рот промыть. аккуратно не глотайте его! оно токсично! можно делать это лежа в кровати, но в положении полусидя)))
- пьем нашу воду с уксусом и если кружится голова кладем два кристала соли под язык.
- чистим зубы умываемся красимся
- сьедаем яблоко
- принмаем контрастный душ
- натираем тело кремом.
- готовим завтрак. это будет или творог с низким процентом жирности можно с ягодами (150 -200 гр)  или овсяные хлопья в виде каши с курагой все! никакого хлеба и проч.
солить - только семенами аниса.
йогурт можно.
витамины:
омега обязательно.
витамин С - эстер С первую пилюльку
остальные, какие принимаете.
голодно? трите морковку и ешьте с лимонным соком.
все! у нас детокс.
завтраки через несколько дней поменяются.

в 12-00 первый перекус:
то есть за час до обеда стакан морковно-сельдереевого сока. всежевыжатый.
или ешьте морковку с сельдереем.
или капусту жуйте. не много - 100 грамм

-перед обедом вода
-обед (детоксный супчик)
сколько влезет.
первый день без хлеба.
рецепт дам.
внимание - обед будет меняться!!!
витамины - омега - обязательно, и все остальное. витамин С не принимаем. его вторая таблетка пойдет с ужином.


около 16-00 второй перекус
компот из кураги несладкий или сок морковь-свекла или соловая ложка овсяных хлопьев залитая 100 мл киптка.
солить семенами аниса.
еще вариант - огурец или огурец с китайской капусткой
выпить заваренные фильтр пакет с ортосифоном.


ПЕРЕКУСЫ ПРОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!

ужин:
суп детоксный
витамины,  включая витамин С. омегу не забыть!!!
позже добавится хлеб, но не первые два дня!!!
не наелись?
трите морковку с капустой и яблоком и лимонным соком!
ешьте сколько влезет!!!!
-душ, ванна,
-крем, если не было ванны
-прием энетрос геля. 1 столовая ложка и запить пол стаканом воды.
3 группа - можно две столовые ложки.

внимание!!!
кто не нашел омегу - покупайте масло из льняного семени. ваша норма две ложки в день с едой! не на голодный желудок, а с едой! масло есть везде по всему миру. в аптеках и в отделах диет питания.
оно противное. знаю. но вы же совали своему ребенку рыбий жир в 6 месяцев???
вместо того, что бы пить самой, а ему передавать с молоком??? вот!!! расплата.
не берите то, что стоит у вас давно... оно быстро портится и хранить его можно только в холодильнике! только!
купить маленькую бутылоку. потом будете докупать.

шорты - убрать и тепло одеться!
нам надо быть теплыми.
эта неделя без шорт! но в носках!

гулять обязательно!!!

все кто может себе позволить - нам нужны лимфодренажные массажи или LPG!!!

начинаем искать крема и обертывания гуам.
особенно те, кто не делает ванны.
обертывания - горячие антицеллюлитные и гель-крем для использования после.
у кого есть антицеллюлитные крема - достаем и начинаем или пользоваться.

никаких стрессов!
пусть все идет лесом и домашние тоже. полный дзен!
детоксный суп можно солить и кормить им семью!!!
натушите мяса и пусть сами греют, что бы вас не раздражали запахи.
такими жесткими будут только первые два дня - дальше легче.

рецепт детоксного супа - тут

если есть семья - варите в два раза больше - все равно отберут!
пора в магазин за продуктами.
купите еще киви, свеклы, отрубей, и чего нить пожевать для семьи)

еще всем читать вот этот сонин пост про сахар:
здесь

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив