Почему диваны — не просто мебель, а часть вашего образа жизни 
П.О. 
ИХ НОВОСТИ ПРО НАШЕГО ПРЕЗИДЕНТА 
Мачеха сама пообедала, а восьмилетнюю дочку мужа держала голодной весь день 
Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис 
Апрель, что ты творишь? 
Премьер-министр поддержал легализацию казино 
Мой комментарий к записи «Невероятно символичное фото из Орска» от storm100 
Современные воины-интернационалисты
14.03.2014 —
Дело в курице?
похвастушки. Как я научилась подтягиваться
ru_healthlife — 21.03.2014
Я тут хвасталась, что научилась подтягиваться с нуля.
[Пруф]
Расскажу, как я это делала:
1. Как показала практика, подтягиваться можно научиться, только подтягиваясь. Никакие отдельные упражнения на руки/плечи/спину не дадут заметного эффекта. Поэтому первым шагом надо повесить дома турник или записаться в зал
2. На начальном этапе запрыгиваем на турник и барахтаемся там
как червяк, пытаясь подтянуться. Это поможет развить хват.
3. На втором этапе делаем так: ставим под турник табуретку, лезем на нее и повисаем на турнике на согнутых руках, подогнув ножки. Висим как можно дольше. Хват должен быть широким, локти разведены в стороны - примерно так:
[Картинка]
Задача: почувствовать, что на турнике мы висим не на руках, а
используя мышцы спины.
4. Из предыдущей позиции меееееедленно опускаемся вниз и
повисаем на руках. При помощи табуретки возвращаемся в исходное
положение и повторяем.
5. И, наконец, делаем движение вверх уже без табуретки, но с прыжка. Т.е. прыгаем, хватаемся руками за турник и по инерции от прыжка подтягиваемся вверх. Через какое-то время станет возможным сделать нормальное одно подтягивание. Ну а после этого все пойдет значительно легче, т.к. где одно, там и два )
P.S. Буквально на днях увидела прекрасный способ научиться
подтягиваться. Если бы я его знала раньше, то дело бы шло гораздо
быстрее ) И инфу про малополезность гравитрона - подтверждаю.
Смотреть с 5 минуты.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Начну с Николая II, поскольку будут ссылки на него далее. Он был не дураком, ограниченность на уровне «гвардейского полковника» того времени - не самая низкая оценка. Много хороших качеств, но полное отсутствие «яиц» и умения организовать ответственность. Ревность к выдающимся людям: «Он ...
Сталин - безусловно яркий Супергерой современной России. В условиях тотальной несправедливости, особо ощущаемой и регистрируемой старшими поколениями, а также в условиях определённых провалов в фэнтэзийноий и приключенческой сферах отечественной литературы, кино и т.д, - такой Герой не ...
...
Это, между прочим, С. Довлатов, дамы и господа. Самое, пожалуй, гениальное и краткое объяснение механизма девичьей любви… А что, вот моя коллега, очень хочет ...
Да, плохо, когда мама тридцатилетнего мальчика, никак не смирится с тем, что мальчик вырос, и у него началась собственная личная жизнь. Она продолжает о нем заботиться, хочет как лучше, чтобы нидайбох ее ребенок от нее не отдалился, а из-за этого у него никак не складываются отношения с де ...
