Индустрия фитнеса довольно развита, но все же есть люди, не желающие по ряду причин ходить на тренировки в специализированных зал. Бывает и так, что в малом населенном пункте не очень хороший выбор мест для спортивных занятий. В таких ситуациях возникает вопрос домашних тренировок. Остается лишь понять плюсы и минусы тренировок дома и в зале.

Преимущества и недостатки занятий в зале

Очень многие люди удивляются быстрому преображению друзей, начавших посещать тренажерный зал. Они говорят, что человек много лет занимался дома, но не достигал каких-либо видимых результатов. По сути это некая форма самообмана — регулярные занятия дома при ощущении физической нагрузки даже при неверной стратегии все равно приносят какой-то результат. Если ничего не было заметно, что это связано только с тем, что человек лишь «делал вид» тренировок, а не непосредственно занимался. При этом у занятий в зале все же есть преимущества.

В частности наличие большого выбора спортивного оборудования позволяет более точечно тренировать определенные группы мышц и в целом заниматься комплексно. Дополнительно к наличию инвентаря в зале всегда есть человек, способный подсказать как пользоваться тем или иным оборудованием. К тому же у тренера можно спросить правильно ли выполняется то или иное упражнение.

Еще немаловажным положительным фактором является пример и настроение других людей, занимающихся в зале. Сюда приходят тренироваться, что автоматически подстегивает более активно заниматься, а не разглядывать себя в зеркале после каждого выполненного упражнения. Впрочем, у тренировок в зале есть и немало недостатков:

1. Финансовые затраты на оплату.
2. Очередь в душ, гигиена санузла.
3. Время, занимаемое на дорогу в зал.
4. Очередь к популярным тренажерам.
5. Необходимость вносить изменения в график дня.
6. Возникающий у некоторых людей психологический дискомфорт.

Для кого-то такие минусы тренировок в зале могут стать непреодолимыми. Причем иногда достаточно наличия только одного недостатка, склоняющего «чашу весов» в сторону проведения поддерживающих занятий дома.

Плюсы и минусы домашних тренировок

Часто к недостаткам самостоятельных занятий можно отнести преимущества тренировок в зале. По сути при занятиях в домашних условиях отсутствует возможность воспользоваться всем многообразием спортивного инвентаря. Помимо этого необходимо самостоятельно мотивировать себя на качественное проведение занятия с должной интенсивностью и общей хорошей нагрузкой. В зале же сама обстановка и другие занимающиеся выполняют роль мотиваторов.

Также дома проще пропустить или прервать тренировку в случае прихода соседей/друзей, звонка мамы и т. п. Хотя кроме отсутствия инвентаря все остальные минусы решаются хорошей самоорганизацией и дисциплиной, в то время как имеющиеся плюсы очень весомы:

1. Экономия средств и времени.
2. Наличие собственного, а не общего душа.
3. Психологический комфорт самих тренировок.
4. Возможность заниматься в любое удобное время.
5. Отсутствие необходимости вносить выраженные изменения в график дня.
6. Нет необходимости выбирать какую-то презентабельную спортивную форму.

Эти преимущества делают домашние тренировки очень привлекательными. Только не стоит забывать, что при любом виде организации занятий, в том числе и в зале, важно контролировать степень нагрузок для предотвращения появления переутомления. С этим легко справиться приложение uActive, умеющее анализировать двигательные нагрузки на основании вида спорта, физических параметров и возраста человека. Программа, разработанная фирмой Nix Solutions, основана на совокупной деятельности медиков и спортивных консультантов. Если оценивать отзывы то работа врачей и фитнес-тренеров получилась удачной, т. к. привела к созданию удобного и полезного приложения.