Как комплексное SEO продвижение сайтов помогает достичь вершин в поисковой выдаче 
Утро, опрос систем 
Якутск — столица самого крупного и холодного региона России 
Две пиццы по 30см и одну 45см 
чот как-то не очень 
Тимотео Вити Портрет дамы 
Запорожье 1989 
Вкусняшка из школьной столовой: та самая школьная котлета... 
Русских выгоняют из Турции Ромка вчера приехал домой с температурой и, видимо, пищевым отравлением( не спала до шести утра - всё бегала проверяла. вот такие у меня получились каникулы - ремонт, мигрень, болячки. надеюсь, что весь год таким не будет) а столько было планов! вот уж, действительно - хочешь рассмешить Бо ...
Перывый триатлон 2014 года
arky_titan — 07.04.2014
Сделал вчера первый в этом году спринт-триатлон (750 м — 20 км — 5
км). Официальных результатов пока нет, а мои измерения есть только
на велоэтапе: 20 км проехал за 32 минуты (средняя скорость 37.5
км/ч, выложил не так много, всего 215 Вт). В принципе по момим
кондициям я без особых проблем должен выезжать велоэтап на таких
плоских трассах из 30 минут (в возрастной группе 35-39 это
практически самый быстрый результат, быстрее ездит только крутая
молодёжь из национальной сборной), если буду выкладываться на
полную и не так сильно устану на плавании, правда под такой велик
надо каким-то образом надо после этого бежать 5 км за 20 минут, а
это уже больно :) Переход с плавания на велосипед пока что всё ещё
шок и врабатываюсь довольно долго. В остальном всё как я примерно и
ожидал, немного косяков: проплыл ощутимо лишнего на плавании,
получил жёлтую карточку на велоэтапе за случайный обгон слева
(правда обошлось без 3 минут штрафа), потерял свои вещи при
переходе с велика на бег, из-за того, что какой-то чел повесил свой
велик на моё место и я довольно долго не мог их найти. Ещё
триатлонов десять (это был только третий), и буду делать всё
безупречно :)) Но в целом все цели достигнуты, соревновательный
сезон в этом году распечаталал, материал для работы над ошибками
получил, в последнюю минуту обнаружил неполадку на велике,
требующую срочной замены детали. Большую часть дистанции всё делал
спокойно на осознанном контроле, не выдавливая из себя 100%, как и
планировал. Ну и погода выдалась великолепная, хорошо выспался в
бед-энд-брекфасте в нескольких минутах ходьбы от места проведения,
а праздник спорта просто был ну прекрасный. Следующий старт на
аналогичную дистанцию 13 апреля, рядом с домом. Тот самый Gold
Coast Triathlon, с которого всё началось в прошлом году :)Вечером в гостинице:
Вещи, необходимые для гонки:
В транзитке за 20 минут до старта.
Уже традиционная показуха после финиша :-)
67 кг, ~7% жира. Сейчас уже трудно поверить, что 22 мая 2012 года, меньше двух лет назад, я весил 92 кг с 30% жира:
Год назад, после моего первого дорожного триатлона:
По пути домой, такая невероятная красота!!!
Сохранено
|
|
</> |
Перывый триатлон 2014 года
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Китайско-американский архитектор Дара Хуан мать трехлетнего сына Эдоардо Мапелли Моцци переместила свой лондонский офис из Клеркенуэлла в то же самое здание в Кенсингтоне, где находится компания мистера Мапелли Моцци. Название компании Мисс Хуан, Design Haus Liberty, теперь указано на ...
Если больше Хас не прёт, заправляйте водород. Владелец сообщил, что машина куплена за 7 млн руб. Немало денег, времени и сил было вложено в технологию производства водорода для нее. Получившееся устройство заправляет машину по цене 250 р/100 ...
Они уже всерьёз обсуждают второе пришествие и борьбу с антихристом. Просто офигеть! - Это уже даже и не проходимец Хазин.Это шизофрения в полный рост. Михеев оказался остро заразен. Если это хотя бы на 10% отражает образ мысли в Кремле, за Россию я и ломаного доллара не ...
Яркаго солнечного понедельника уважабам, лехкава завтрака в виде омлетика с ветчиной, поджаренных тостов и капельку кальвадоса. Как истинный Василий, давеча испытал истинные боль и унижение от насосавших. Случившееся за два дня - три премиальных щкодочки модели БЧД тигуан в разное время ...
