Опять о подтягиваниях. Могут ли люди подтягиваться более 30 раз?

pvn123 — 06.01.2018 Я периодически писал, что для меня основа зарядки по утрам - это подтягивания.
Выбрал я их по вполне утилитарной причине - они дают максимальную нагрузку при минимальных затратах времени.
А времени постоянно не хватает, особенно по утрам. Поэтому подтягивания - это самое то.



Точное число подтягиваний установить трудно, т.к. очень много зависит от "чистоты" исполнения.

С той техникой и при том качестве исполнения, которые делаю я, я подтягиваюсь 50 раз.

Впрочем, мне тут френд недавно сказал, что это невозможно, что максимально можно подтянуться не более 30 раз, потому я и не настаиваю:)
Скажем так - я подтягиваюсь, как могу, это вполне повторяемая, постоянная техника, и таких подтягиваний я делаю 50, и цифра эта - сугубо для себя. Для сравнения своих результатов со своими же результатами предыдущих дней.

Теперь об особенностях именно моей техники.
Я еще раз про них расскажу, может быть это окажется полезным для того, кто еще это не знает.

Френд говорит, что знает тех, кто подтягивается максимум 27 раз, а больше не подтягивался никто из известных ему людей, "больше руки не держат."

Вот эта проблема "больше руки не держат" - это очень серьёзная проблема.
Я когда с ней столкнулся, то долго не мог её преодолеть. Сила была, дыхания хватало, но с определенного момента кисти рук начинали сами разжиматься, и я отрывался от турника.
Пробовал тренировать кисти рук дополнительно, постоянно ходил с кистевым эспандером и тренировал кисти гантелями. Удивительно, насколько это не помогало. Ну вообще никаких результатов я не ощутил.

Но всё-таки я решил проблему.
Как?
Я подтягивался, силы еще оставались, но у меня просто разжималась кисть.
Я даже пробовал надевать резиновые перчатки - но это как-то искусственно. Так можно вообще кисти привязывать к турнику.


А потом я открыл для себя простой секрет - чтобы кисти держались, надо подтягивания делать максимально быстро.
Вот такой простой, но очень действенный совет.

Так я вышел на максимальный темп подтягиваний. Я должен подтягиваться с максимально возможной для себя скоростью. Тогда я успеваю сделать все подтягивания до того, как кисти начнут разжиматься.
Это - первое.

Ну и второе - я в верхней точке слегка разжимаю по очереди то одну, то другую кисть. Таким образом кисти немного отдыхают в процессе подтягиваний. Причем, за долгие годы это движение отработано до автоматизма. Слегка разжимаю одну кисть в верхней точке подтягивания. Думаю, что это даже снаружи не заметно, но я не проверял.

Да и подтягиваюсь я вовсе не на физический результат, а, в основном, на тренировку силы воли.
Хотя физический результат тоже важен. Но важно общее благотворное влияние максимальной физической нагрузки.
Но особенно важно каждое утро обязательно подойти к турнику и сделать максимум.

Даже не особенно важно, сколько именно я сейчас подтянусь, важно - сделать максимум, который я могу на текущий момент.
Конечно, результаты плавают.

Один из важнейших приёмов - я с самого начала подтягиваний начинаю очень сильно (максимально сильно) дышать.
Результаты резко возрастают.

Но нельзя пытаться надышаться до подтягиваний - тогда может наступить кислородное отравление - перебор с кислородом. Вплоть до легкого обморока.
И нельзя начинать сильно дышать, когда уже не хватает воздуха. Тогда - уже поздно.

Хитрость в том, чтобы начинать максимально дышать с первых подтягиваний.
Надо с первых подтягиваний начинать максимально сильно дышать, хотя еще такой потребности и нет. Просто начинай максимально дышать и максимально быстро подтягиваться. Очень быстро тебе станет не хватать воздуха. Но до конца нормы ты всё-таки дотянешь.
Да, зато потом тебе будет минут 5 не отдышаться. Будешь дышать и дышать, но это и хорошо - такая зарядка.

Я нигде именно таких методик не встречал, не читал и не видел, это просто моя собственная, сложившаяся годами методика. Но эта методика очень сильно увеличивает количество подтягиваний.

Ещё о подтягиваниях в этом блоге:
http://pvn123.livejournal.com/529795.html - Почему подтягивания - это самое лучшее упражнение?
http://pvn123.livejournal.com/564516.html - О хитрых способах научиться много подтягиваться
http://pvn123.livejournal.com/684771.html - Почему после 50-ти дрожат руки?
http://pvn123.livejournal.com/186937.html - Эффект маятника у человека
http://pvn123.livejournal.com/622336.html - Пенсионер - всем ребятам пример
http://pvn123.livejournal.com/135968.html - О методах работы над собой.
http://pvn123.livejournal.com/149018.html - Проблема, которой было более 10 лет.
http://pvn123.livejournal.com/484555.html - Утренняя зарядка
http://pvn123.livejournal.com/7388.html - Про аутотренинг


.


.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив