очень простая творожная запеканка "Физкультпривет"

топ 100 блогов stalic_kitchen14.09.2010 Обещала своим друзьям рассказывать про вкусную и спортивную еду.
Хочу поделиться и с любим сообществом. Взглянуть на еду с точки зрения вкусно и полезно, и сколько белков и углеводов)
Самая частое ошибочное мнение - что здоровое не может быть вкусным ) А это не так )
А еще самая частая ошибка в режиме питания, из-за которой потом вопросы и проблемы - это нехватка белка.
Из белка состоят мышцы. Мышцы - дело ресурсозатратное, потому питаются большим числом калорий. Поэтому мышцы иметь выгодно.
поэтому берем обезжиренный творог, и ..
1
очень простая творожная запеканка

в твороге - очень хороший белок.
Но обезжиренный просто так не съешь.
Берем и творим классную еду из него.
Пачка творога, пара яиц.
Перемешать и в духовку или СВЧ. В СВЧ - 3-4 минуты.
Можно прикрыть крышкой.
Можно добавить кураги или изюма, но прекрасно и без.
Готовую запеканку посыпать корицей и капнуть меда.
Фокус еще в том, что творог после теплообработки становится слаже )
Как топленое молоко )

По калориям -
100 г творога - 98-100 калорий, 18 г белка
1 яйцо - 100 калорий (средняя оч цифра), около 12 г белка на 100 грамм,
Курага - 100 г. - 290 калорий. В трех штуках - к счастью, мучительно мало )
Чайная ложка меда - где-то 10 грамм, то есть примерно 30 калорий

Что имеем в этом вкусном блюде.
Много хорошего белка, углеводы - минимум, и полезные )
Хорошо для завтрака, например)
Готовится 10 минут, а чудо, как вкусно.
Можно туда еще банан замешать. Но это сразу прибавит углеводов и калорий)

2 хорошо выглядит в тарелочках, но еще можно перекладывать уже готовую в креманки и посыпать корицей и капать медом уже непосредственно в них. будет дивно красиво )
очень простая творожная запеканка

3 не удержалась и пофоткала много раз )
очень простая творожная запеканка
приятного закрытия белково-углеводного окна, как говорят спортсмены)
:)

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Никогда бы не подумала, что у Вина Дизеля есть брат-близнец, и он... лохматый! Впрочем, вторая половина Жизель Бундхен не выходит на подиум, а брат Скарлетт Йохансон не снимается в кино. Удивительная подборка звездных двойняшек, о которых вы, возможно, не знали. Фото предоставлены ...
События на Ставрополье. СМИ врут. На зеленокумском форуме - свидетельство очевидца "Стрельба 27-го ноября. СМИ бессовестно врут. Видимо, пересказывают выданную властями официальную информацию. Все началось еще днем. Черная приора с «гостями» ...
Вечер в Зурбагане. Крым. 24.02.2024. Ещё надо многое переосмыслить после поездки... Flag Counter ...
Остальные выглядят как чмы, протухшие в партийных креслах. Все пороки на плешах написаны. ...
Несколько лет назад Мегафон стал первым оператором большой тройки, радикально снизившим цены на международный роуминг. В Европе входящие звонки стали стоить 6 рублей за минуту, исходящие - 16 рублей. В этом году Мегафон сначала поднял цены на звонки. Теперь в Европе входящие - 9 рублей, ...