О беге для новичков

calipsodellmar — 14.05.2015

Весна, шикарная погода.. По-моему, делать кардио в зале - это преступление, вы со мной согласны? )
Я обзавелась новой формой для бега, благо, в этом сезоне Reebok  не перестаёт радовать. Переехала в квартирку побольше с окнами на парк и в 10 минутах езды от моей работы. О чём ещё можно мечтать? )

Бегать я начала относительно недавно, вы знаете, но безумно влюблена в это дело. Всё же бегать в зале и бегать на улице - разные вещи, и, кстати, везде есть свои минусы и плюсы, но об этом как-нибудь в другой раз, если интересно.
 А сейчас я бы хотела рассказать пару важных моментов для новичков.

• Дыхание.

Дышите глубоко, чтобы наполнить кислородом свои лёгкие.

• Эффективность.

Если началась отдышка или чувствуете мышечную боль, лучше снизить скорость и сосредоточиться на длине шага и дыхании.

• Растяжка.

Не забудьте после пробежки потянуть мышцы ног. А перед самой пробежкой, можно слегка разогреть массажем свои мышцы ног.

• Питание.

Потребляйте достаточное кол-во белков и углеводов, чтобы хватило сил ещё на что-то кроме пробежки ) Также не забудьте о воде. Минимум 2-3л в день.

• Музыка.

Я уже писала в Instagram (я там calipsodellmar ), что кардио полюбила после того, как в моём плеере появились нужные миксы. Можно сказать, я мечтаю о каждой пробежке, ведь я ещё не прослушала все скаченные миксы. Музыка решает, короче. Могу поделиться, кстати, если вы есть в vk, а то не знаю, как ещё это можно сделать ))

• Одежда и обувь.

Важно, чтобы одежда было со светоотражающими вставками, безопасность, всё же, превыше всего. Ну и, правильно подобранные кроссовки!


Кроссовки для бега Reebok Zpump

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив