Секреты древних традиций: виды массажей, которые изменят вашу жизнь 
Девушка объясняет Богу зачем он нужен 
Испания. Ermita de Quintanilla 
Требуем прекратить развал образования! 
А всё- таки она вертится... 
Мой комментарий к записи «Гимназия имени Кекина в Ростове Великом, 1911 г.» от 
Подарок на Покров 
Мадейра. Левада ду Фураду (Levada do Furado, PR10) 
Египетский павильон Останкинского дворца. Часть 2
08.09.2023 —
Посуда для микроволновки
Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь
vsegda_tvoj — 09.09.2023
Теги: Трухин
Знакомьтесь, Наталья Трухина, 23 года, замужем. Мастер спорта
международного класса по армлифтингу, профессиональный пауэрлифтер
(выступает в категории без допинг контроля).
Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.
На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.
Актуальные показатели
Вес 85-92 кг
Рост 168 см
Объем руки - 45 см
Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
Жим лежа - 165 кг (2014 год)
Приседания со штангой - 280
Становая тяга - 240 кг
Титулы и победы
дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)
чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)
в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой
в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд
в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного
чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC),
чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.
установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.
Стероиды
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает.
У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.
Тренировки
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.
Питание
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.09.2023 —
Киноквартиры: планы и интерьеры
07.09.2023 —
Лежачие коллаборационистки
05.09.2023 —
Интересные факты о Карлсоне
Архив записей в блогах:
Слушайте, как красиво было раньше, атмосферно. Отрывок из поста 2018 года: Как все было на самом деле. Топового блогера пригласили на тв . Оно подходит к обоим: к Лене и тете ...
Кто сказал, что британские кошки — холодные, недружелюбные существа? Да он просто никогда толком не имел с ними дела! Возможно, сталкивался пару раз, приходя в гости, где пытался быстренько наладить контакт и рассчитывал, что его неуклюжее «кис-кис» поимеет магический эффект, и ему тут ...
Сегодня вот такие))) Мы в Хорватии, интернет ужасный, ни писать комменты, ни читать посты не могу, в среду домой, обещаю прочитать всю ленту и ответить на комменты)))) Ну и написать коротко про наш отдых здесь. Всем хорошей ...
Группа итальянских хакеров CPY взломала новую часть ролевой игры Mass Effect. Игра уже доступна на торрент-трекерах, пишет DSOGaming.
Новинку от Bioware удалось взломать всего за 10 дней. При этом она обладала DRM-защитой Denuvo, однако неизвестно, использовалась ли она в последней ...
Выражаю благодарность приславшему мне это блогеру Efim Maidanik И далее -- просто цитирую в том виде, в каком мне это прислали: « Ирина Файб Тому, кто советовал сделать мне прививку посвящается. Если я сделаю прививку: 1. -- Могу я перестать носить маску? -- Нет 2. -- ...
