Мне 22 года, я живу с порнозависимостью и сейчас расскажу, что это такое
vitkvv2017 — 07.05.2020Николай Чумаков
Молодой Мэтью Макконахи в фильме «Мы одна команда»
Как работает порнозависимость? Как понять, сложилась ли она у тебя, или нет? Какие конкретные признаки говорят о том, что уже стоит обращаться к специалисту и слегка запаниковать?
Рассказываем о том, почему к зависимости от порно не стоит относиться легкомысленно или предубежденно — на личном примере.
Организация Culture Reframed выяснила, что 94% детей впервые видят порно в 14 лет, и многие берут видео за основу сексуального поведения. После рассвета широкополосного интернета множество мальчиков сменили эротические журналы на порноролики. Процесс полового созревания сформировался на основе идеалов и предпочтений, озвученных студиями Private и Brazzers. Они узнали, что такое свободный секс, но попали в ловушку обманутых ожиданий об идеальных партнерах и мечтаний о своих телах.
И что, разве от порно может быть зависимость?
Не каждый, кто посмотрел порно, становится зависимым. Но регулярное потребление роликов вырабатывает привычку. Твой мозг знает, что размножаться — это клево, ведь уверен, что чем больше партнеров, тем сильнее распространенность генов. Следовательно, мозг хвалит тебя каждый раз, когда ты пялишься на Айдру Фокс или Саманту Саинт — думает, что вы «занимаетесь сексом». Больше подробностей об этом можно прочитать в этой статье.
Во время просмотра роликов в мозгу вырабатываются нейротрансмиттеры — эндорфин и дофамин — они отвечают за удовольствие и удовлетворение. Мозг привыкает к ежедневному (или чаще) получению порций этих веществ. Так вырабатываются главные составляющие любого зависимого поведения — привычка и толерантность. Когда тебе сначала мало одного ролика с минетом, а через неделю уже мало двух роликов — это толерантность. Когда ты запоминаешь, что после работы хочется смотреть порно в туалете — это привычка.
Порнозависимость — скорее аддиктивное поведение, а не реальная зависимость, но на нее стоит обратить внимание. Есть материалы, как подтверждающие опасность такой привычки, так и опровергающие негативные последствия.
Привычка смотреть порно вырабатывается из-за сильного влияния видео на мозг: подросток, который в три утра смотрит несколько откровенных видео, получает в ответ прочные нейронные связи. Ему нравится уходить от реальности ради получения того, чего нет в его жизни — красивых партнеров, понимания и удовольствия. Если героин требует игл, алкоголь бутылок, а трудоголизм — работы, то для порнозависимости достаточно интернета, компьютера и пачки видео.
Кадр из нового фильма с Адамом Сэндлером
Как понять, что подсел на порно?
Абсолютно неверно сравнивать зависимость от алкоголя, наркотиков или сигарет с зависимостью от порно. Это реальные заболевания, требующие терапии и помощи врачей. В 2013 году специалисты из США хотели включить гиперсексуальное расстройство, куда входит порнозависимость, в список психических расстройств (DSM-5), однако не нашли достаточно доказательств влияния на мозг и поведение.
К сожалению, как в западном, так и в российском интернете, о порнозависимости часто пишут религиозные организации и прочие дилетанты в вопросах психологии. В России нет репрезентативных исследований о количестве порнозависимых и, скорее всего, не появится, потому что эту проблему никто не изучает.
Порнозависимость проще всего объяснить на примере: опиши в голове процесс того, часто и сколько по времени ты смотришь порно. Тот, кто мастурбирует пару раз в неделю на несколько случайных видео, вероятно, не зависим. Тот, кто делает это каждый день, а попутно запоминает имена актрис, имеет несколько аккаунтов на порносайтах — как минимум, получил привычку.
А конкретных признаков у этой зависимости нет?
Существуют признаки порнозависимости, которые определили специалисты реабилитационной клиники Касл Крейг в Великобритании. Задуматься стоит в том случае, если заметил у себя хотя бы два из пяти пунктов.
- Выход привычки смотреть порно из под контроля: начал смотреть чаще или винить себя за то, что это делаешь;
- Появление ломки и навязчивых мыслей о порно: начинаешь считать, сколько дней не смотрел и планируешь время, когда этим займешься;
- Понижение или наоборот повышение стремления заняться сексом, а также повышенная объективизация окружающих;
- Изоляция от сексуального партнера или семьи, обещания самому себе, что вот-вот прекратишь;
- Просмотр порно начинает мешать профессиональной или творческой деятельности, появляется желание врать другим о том, сколько видео ты смотришь.
Кристен Стюарт в фильме «В диких условиях»
Почему об этом так мало говорят?
Порнозависимость заметили тогда же, когда начали писать о вреде чрезмерного гейминга и серфинга соцсетей. Диджитал-зависимости схожи тем, что малоизучены и привлекают к себе много паники: СМИ стремятся напугать читателей, придумав им новую аддиктивность, а психиатры не спешат пополнять список медицинских зависимостей. Но это не значит, что на них не стоит обращать внимание.
В последний раз порнозависимость публично обсуждали в 2016 году: тот самый мужик из рекламы Old Spice и звезда «Неудержимых» Терри Крюс признался, что сверх меры увлекался эротическими фильмами. 49-летний актер рассказал, что регулярно смотрел порно с 12 лет, возвел это в привычку и не мог избавиться — из-за чего едва не потерял брак и семью из пяти детей.
«Некоторые говорят: мол, чувак, быть зависимым от порнухи невозможно. Но вот что я вам скажу — когда день переходит в ночь, а ты продолжаешь ее смотреть, у тебя, скорее всего, проблема. А со мной было именно так»
Но порнозависимость существует гораздо дольше. В 1994 году организация Promise Keepers (снова христиане) опросила мужчин-прихожан: половина из них признались, что смотрели порно на прошедшей неделе. В более свежем опросе (2014 год) около 65% религиозных мужчин заявили, что смотрят порно хотя бы раз в месяц. Насколько честны верующие люди и как бы они ответили в анонимном опросе — не ясно.
И что мне за это будет?
Например, можно стать как герой Джозефа Гордона Левитта в фильме «Страсти Дон Жуана». Парень так любил порно, что это мешало ему трахаться с настоящими людьми и строить отношения. Некоторые страдающие от порнозависимости (уже не в кино, а реальности) увольнялись, потому что не могли смотреть порно на работе, или разводились, потому что партнеру такие увлечения не нравились.
Кстати, мужчины и женщины воспринимают порно совершенно по-разному. Согласно исследованию 2011 года, мужчины видят половой акт без контекста и иногда даже не смотрят на лица, в то время как женщины следят за сюжетом и участием обоих партнеров. Но это средние значения.
Порнозависимость не ведет к психическим отклонениям, и от чрезмерного просмотра порно не становятся маньяками. Однако, если потерять контроль и превратить временное увлечение в пагубную привычку, пойдут последствия.
- Понижение самооценки из-за постоянного наблюдения за идеальными людьми, а также затворничество или депрессия;
- Фрустрация из-за несоответствия реального секса и видео. Возможен полный отказ от половых контактов, потому что уединение с порно приносит больше пользы;
- Куча неполадок в сексе: нежелание заниматься тем, что сложнее просмотра ролика, разногласия с партнером, ощущение, что обычный половой акт — трудный и однообразный;
- Физиологические проблемы: потеря чувствительности половых органов вплоть до полной эректильной дисфункции.
Кадр из трейлера комедии с участием Дженнифер Лоуренс
Что с этим делать?
В первую очередь, не забудь обратиться к специалистам. В Москве или Петербурге десятки сексопатологов (или сексологов), в регионах — уже единицы. Мне удалось найти доктора в Волгограде, однако для него я был первым с подобной проблемой. Лучше идти к психотерапевтам или психиатрам, которые либо подскажут, либо направят к знакомым специалистам по теме секса. Есть несколько пунктов, которые помогают мне, поэтому в теории могут помочь и тебе.
- Признай, что порно — это суррогат реального секса и только имитация, которая помогает уйти от реальности и спастись от своих страхов;
- Будь честен с собой и окружающими: так и скажи, что порно стало слишком важной частью твоей жизни — близкие вряд ли станут смеяться;
- Поставь приложения и расширения в браузер, которые ограничат доступ к определенным сайтам или ссылкам, заодно отпишись от аккаунтов порноактрис в соцсетях;
- Ту энергию, что освободится в процессе избавления от привычки, разумнее направить в полезное русло — хобби, спорт или работу;
- Хвали себя за то, что стал реже смотреть порно, и придумай условные вознаграждения за этапы борьбы с зависимостью.
Для того, чтобы решиться на все это, нужно признать у себя порнозависимость. Эта статья написана не медиком и даже не полупрофессионалом, а человеком, который любит и смотрит порно всю свою жизнь. disgustingmen.com