Магний - хороший и разный. Гипертония, судороги, тики.

топ 100 блогов iherbfans03.03.2016 Почти три года прошло, как мы используем магний с айхерб, опыт накопился немалый, можно как-то обобщить.
Про почти поголовный дефицит магния знают теперь многие. У нас знакомство с ним началось с рекомендации кардиолога (повезло, попался продвинутый), который назначил при повышенном давлении мужу связку таурин-магний-рыбий жир (эналаприл и иже с ним вызывали кашель, многие знают про этот побочный эффект, который способен всерьез отравить жизнь гипертонику). Причем в этой тройке ведущее место отведено именно магнию.
Магний - хороший и разный. Гипертония, судороги, тики. IMG_20160303_083108

Для мужа было существенно, чтобы прием был удобным. Не жидкости, не порошки, а что-то твердое. При этом надо было выполнить основные условия для того, чтобы магний усваивался:
- минерал должен быть в форме органических солей (цитрата, аскорбата, малата, лактата, на худой конец даже ацетата, но это встречается редко);
- магний необходимо принимать совместно с витамином B6, он же пиридоксин.
- количество магния должно быть для взрослого человека не менее 400 мг в сутки. Для органических солей соотношение приближенно можно умножать на 10, т.е. того же цитрата магния нужно 4 г в сутки (в поддерживающем периоде, а для первичного преодоления дефицита от 6 г в сутки, точнее подскажет общее состояние и реакция кишечника, передоз тут же отзовется разжижением стула, это единственная ожидаемая побочка).
Удачнее всего этим требованиям отвечал известный многим Ультрамаг http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415?rcode=QBL569
2 таблетки дают суточную норму магния для поддерживающего периода. Смесь органических соединений магния (цитрат, тауринат, глицинат, малат и сукцинат (соль янтарной кислоты)) не содержит малоусвояемого карбоната магния, который для экономии часто встречается в других марках. Витамин B6 добавлен прямо в таблетку. Идеально для постоянного приема. Результат - за 3 года (а это немало) я забыла, сколько стоят аптечные лекарства "от давления". Редко-редко, раз в полгода, на особо резкий перелом погоды или очень уж сильный стресс немного поднимется давление до 130-140 систолического, но это можно купировать травяными смесями (о них, наверное, напишу отдельно). А так стабильно верхнее 120-125. Тренироваться не мешает, даже помогает - магний активнее расходуется не только при стрессах, но и при физ.нагрузках. Двух приемов в сутки достаточно. Важно: запивать таблетку нужно большим количеством воды, не меньше стакана. Таблетка здоровенная, но не возбраняется ее измельчить или хотя бы разгрызть, она не особо твердая. В последнее время из-за хорошего соотношения цена-качество Ультрамаг довольно популярен, так что отловить его удается не всегда. Когда появляется в продаже, запасаюсь на несколько месяцев.

Дальше магний понадобился мне самой. При увеличении тренировочной нагрузки появились ночные судороги ног. Порой по нескольку раз за ночь приходилось просыпаться и стоять на полу, чтобы свернутые винтом стопы отпустило. Ультрамаг был хорош, но захотелось посмотреть другие марки. У Нау нашелся очень бюджетный цитрат магния в порошке http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=QBL569
Этот порошок можно применять только в виде раствора. Запаковать его в капсулы нежелательно! Порошок представляет собой смесь карбоната магния и лимонной кислоты, он НЕ относится к "полностью прореагировавшим". На банке этой информации нет, но проверить несложно, достаточно высыпать дозу порошка в горячую воду - порошок бурно вскипит.  В принципе некритично - если высыпать в воду и дать прореагировать (как кислый вкус пропал - можно пить). Но в капсулах реакция начнется прямо в желудке. Не думаю, что это удачное решение. И стенке желудка это не понравится, и часть карбоната неизбежно будет реагировать не с лимонной кислотой, а с соляной кислотой желудка (это сильная неорганическая кислота, и прореагирует первой, оттеснив слабую органическую лимонную, а зачем нам хлорид магния?). В порошке нет витамина B6, но если принимать хотя бы элементарные поливитамины, он там есть обязательно, так что это некритично. В общем, сэкономить можно, но прием недостаточно удобен. Хотя для взрослого вполне подойдет.

А вот для ребенка плохо подходит как первый, так и второй вариант. Таблетки Ультрамага БОЛЬШИЕ. Взрослый проглотит, а ребенку трудно глотать даже разгрызенные. А раствор порошка Цитрата магния на вкус не вполне нейтральный, привкус присутствует, и приятным его назвать нельзя. Раз-другой потерпит, а потом откажется. А магний нам понадобился. На фоне увеличения учебных нагрузок у младшего ребенка (8 лет) начался нервный тик, и довольно сильный, даже в школе всполошились. Школу не бросишь, музыку бросать он сам не захотел, понадобилось принимать меры. Выписанные неврологом пресловутые пантогам, глицин и какая-то гомеопатия результата не дали от слова совсем, деньги на ветер. На следующем приеме я сама предложила неврологу выписать ребенку магний. "Ну попробуйте, хуже не будет", - без энтузиазма протянула врач и выписала МагнеB6. А я стала искать хорошую форму, удобную для приема. Нашелся хелат, от неплохого производителя и для своей формы довольно недорогой: http://ru.iherb.com/Healthy-Origins-Fully-Reacted-Magnesium-Bisglycinate-Chelate-8-oz-227-g/62797?rcode=QBL569
В растворе это очень невкусно. Одновременно горькое и неприятно-сладковатое. Но хорошая новость - этот порошок полностью прореагировавший. То есть его смело можно утрамбовывать в капсулы. Стандартная капсула размера 00 вмещает 0,5 г порошка, то есть примерно 50 мг чистого магния, в соединении с аминоуксусной кислотой - глицином, которая сама по себе уместна как успокаивающая пр нервных нагрузках.

К магнию, повторюсь, полагается витамин B6, а в детских поливитаминах его маловато. Решились на пиридоксин от Sourse Naturals http://ru.iherb.com/Source-Naturals-B-6-50-mg-250-Tablets/1005?rcode=QBL569 . Дозировка его для ребенка велика, но хорошая таблеторезка решила проблему. Четвертушка таблетки в сутки даже гораздо меньше дозы витамина из нейромультивита, который у нас традиционно назначаются при неврологических проблемах, в т.ч. и детям, так что это тоже уместно. Ломается легко, не крошится.
Сперва ребенок получал 1 капсулу в день на ночь, через неделю 2 капсулы в день - утром и вечером. По весу можно было бы поднимать дозу, но не понадобилось - даже на одной капсуле тики уменьшили интенсивность, а через 3 недели приема 2 капсул практически прекратились. Дома, во всяком случае, мы их не видим. Я спрашиваю, есть ли в школе - говорит, что нет. Надо еще поспрашивать учителей, но и так уже результат неплохой. До каникул будем продолжать прием, а там посмотрим. Читала, что кому-то удавалось спрятать вкус порошка в апельсиновом соке. Мне не удалось, только сок испортила. Так что мы за капсулы. Сейчас серьезно подумываю поговорить с неврологом о применении магния для старшего ребенка (11 лет, СДВГ). При следующем приеме будем обсуждать. О противогипертонической связке, которую принимает муж, наверное, напишу отдельно.

Спасибо за внимание:) Если вы еще новичок, при первом заказе воспользуйтесь кодом QBL569 и получите скидку $5.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Сходил на базарчик, ознакомлся с ценами. Ничего не купил, на это раз действительно ничего, а не так как прошлый. Сильно, в полтора раза, например, подорожали грибы, не купил. Попил кофе, съел пирожок с ябоками и сливой, грустненький поплелся в АТБ, там тоже подорожало, правда, много ...
Сегодня в творческом порыве я родил гениальные строки о невозможности физического перемещения в Декартовой системе координат на механическом транспорте с использованием мускульной силы при условии слабости духа потенциального объекта перемещения и его склонности к употреблению горячительны ...
Я, конечно, двулично болел за Полину Гагарину, она молодец, хорошо выступила, и совершенно точно была одна из лучших, среди присутствовавших. Однако, была на конкурсе одна исполнительница, которая, на мой взгляд, показала музыку на голову выше остальных. Это что-то совершенно невиданное дл ...
Который как ингибитор замедлил слишком быстрое движение русской мысли. В СССР появились новые поколения, которые испытали на себе много замечательного из социализма. Но и много ложного, поддельного, фальшивого. И в результате соблазнились на удовольственное потребительство, навязываемое ...
Сегодня в 20.00 на канале ТВ-3 в рамках программы «Тайные знаки. Апокалипсис» ...