Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

топ 100 блогов subzira20.01.2020
Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

Вы стабильно качаете пресс на тренировке, но вместо идеально квадратных кубиков видите на своем животе нечто кривое и асимметричное? В этой проблеме вы не одиноки: лишь у 3 из 10 профессиональных атлетов кубики на животе выглядят идеально. И не стоит отчитывать своего тренера за то, что неправильно подобрал программу – он здесь ни при чем.

Виной всему – строение пресса

Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

Чтобы разгадать загадку несимметричного брюшного пресса, для начала нужно изучить его строение. Область, которая и формирует кубики, состоит из трех частей:

  • прямая поверхностная мышца, расположенная от грудины вниз;
  • плотная полоска сухожилий шириной 2 см, которая делит прямую мышцу вдоль на две части;
  • 3-4 пучка сухожилий, разделяющих мышцу поперек на несколько частей.

В базовом строении разобрались, теперь ответим на самые частые вопросы спортсменов по поводу их пресса.

Почему кубики несимметричные или кривые?

Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

Пучки сухожилий не могут всегда располагаться симметрично. У некоторых людей они крепятся к кости в шахматном порядке или произвольно смещены. Когда мышца разрастается и начинает выпирать в виде кубиков, эта асимметрия становится заметной. Поэтому виной всему – строение тела.

От чего зависит число кубиков?

Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

Вездесущие пучки сухожилий влияют не только на симметрию, но и на число кубиков. Все дело в генетических особенностях. Количество кубиков закладывается в организме еще до рождения, как цвет волос или строение тела. Пресс может состоять из 4, 6 или 8 кубиков, а у некоторых индивидов вообще из 10 или 12.

Почему кубики далеко друг от друга?

Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

Здесь тоже все зависит от сухожилий. Если пучки широкие, а брюшки мышц небольшие, промежуток между кубиками будет большим. Если наоборот – кубики располагаются вплотную друг к другу. При очень коротких сухожилиях у спортсмена появляется огромные возможности для гипертрофии: кубики будут очень сильно выступать вперед.

Почему кубики появились только в верхней части живота?

Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

Тут может быть две причины:

Скрыть объявление

  1. Слишком толстая складка подкожного жира, которая закрывает нижнюю часть пресса.
  2. Генетически обусловленная форма пресса.

Содержание подкожного жира можно выяснить при помощи теста. Если он покажет, что толщина складки на животе около 10 мм, ради долгожданных кубиков придется пройти сушку. Если жира внизу живота почти нет, кубики нарастить не получится из-за формы пресса.

Кубики есть, но плоские. Что делать?

Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их

У некоторых спортсменов почти нет жира на животе, но кубики не видно из-за того, что они плоские. Это тоже генетическая особенность, но с ней можно поработать. Для этого делают упражнения на пресс с отягощением: например, скручивания с утяжелением за головой или подъем ног к корпусу с весом между ног. К тому же, стоит набрать побольше мышечной массы при помощи специальной системы питания и программы тренировок. Тогда после сушки кубики будут выглядеть очень привлекательно.

Читайте также: каково это – иметь пресс из 6 кубиков?

Если у вас несимметричный пресс или кривые кубики, остается смириться с этим. Все дело в определенном строении мышц и сухожилий, которое нельзя исправить никакими упражнениями. Ничего ужасного в этом нет – у тысяч бодибилдеров со всего мира пресс несимметричный, но их это совершенно не огорчает. Они продолжают заниматься спортом в удовольствие, выигрывать соревнования и отлично выглядеть.

Оставить комментарий



Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Чудесного вам настроения! Приятного денечка, до краев наполненного радостями и благополучием! ...
Нас всех надули! Это просто не может столько стоить. Раздули ажиотаж на ровном месте, чтобы правильные пацаны окэшились и озолотились. Подобные мысли посещают теперь не одну светлую голову. И порой в ещё более крепких выражениях выплёскиваются на страницах социальных сетей, где ...
Поступают тревожные сигналы. Майские жуки - одно из величайших созданий создателя или Вселенной. Они - уникальны и очень важны. У майских жуков и всех скарабейных - великое галактическое предназначение. Они - часть ключа Вселенной и часть Кода мироздания. Берегите их. ...
По просьбам дорогих френдов расскажу немного о нашем соседе с синдромом Дауна. Интерес вызван недавним постом о том, как снежный шторм на несколько дней оставил наше побережье без электричества . Напомню, когда всё началось, мой муж пошел ...
ХОРОШАЯ НАС ОЖИДАЕТ КОМПАШКА В Петербурге прихожане храма "сдали" полицейским служителя, который насиловал 7-летнюю девочку На Урале церковнослужители приютили рецидивиста, и он ...