Когда лучше принимать витамины?

swjournal-ru — 22.02.2022

Чтобы витамины и минералы, которые вы принимаете для повышения иммунитета и улучшения здоровья, действительно работали, важно, чтобы вы принимали их в нужное время дня, потому что они лучше усваиваются в определенное время.

Кроме того, было доказано, что некоторые витамины лучше работают на пустой желудок, в то время как другие нужно принимать во время еды.

Известно, что некоторые комбинации витаминов и минералов могут замедлять всасывание друг друга, в то время с другими организм работает активнее.

Swjournal объяснит — в какое время дня и какие витамины следует принимать.

1. Витамины, которые нужно принимать утром

Витамин В12 лучше принимать натощак, в сочетании с витамином В1 и медью, потому что это отличный стимулятор выработки энергии, который разбудит вас рано утром.

Утро — время приема витамина С, который можно комбинировать с витаминами В12, Е и А.

Также в этот период рекомендуется принимать и железо, но только с пищей, потому что оно может быть тяжелым для желудка. Но помните, очень важно не принимать его в сочетании с цинком, витамином Е, марганцем или кальцием.

2. Витамины, которые следует пить после обеда

В это время суток любые витамины следует употреблять с пищей.

Рекомендуется цинк, и лучше в сочетании с витаминами А, С и В12. Если вы его пьете, то избегайте железа, меди и витамина B9.

Витамин А следует принимать в полдень, желательно вместе с витаминами С и Е и цинком.

3. Вечерние витамины

Витамин D следует принимать непосредственно во время или после ужина, желательно в сочетании с кальцием, который ускоряет его усвоение. Кроме того, хорошо сочетание витамина D и рыбьего жира.

4. Витамины, которые стоит принимать перед сном

Для улучшения пищеварения примерно через два часа после ужина принимайте пробиотики.

Время перед сном подходит и для приема магния — вы можете пить его с кальцием и витамином B6.

Врачи предупреждают, что не стоит принимать добавки самостоятельно! Добавляйте их в рацион только после консультации со специалистом и после анализов крови, которые покажут дефицит того или иного витамина.

Оставить комментарий

Популярные посты:

pius

Как скачать и установить шрифты онлайн на компьютер без лишних усилий

zavodfoto

Что я успел посмотреть в Оренбурге сегодня

wehwehchen

Смена зимнего гардероба на летний

egornebo

Недоумеваю- 98900002910

v_pychick

инспектор Анна

natleo_pat

Старый Оскол. Поляна. 6-7.04

memory_sticks29

Запад в панике, Киев в ужасе: ФАБы с УМПК получили вторую молодость. И Смерть

veronika_stef

Первоцветы у меня во дворе

vlkamov

Финики против физиков

• Архив