Как заснуть за одну минуту

ammo1 — 29.03.2015 Для меня бессонница - огромная проблема. Вчера я прочитал о методе засыпания за минуту и испробовал его на себе.



Не скажу, чтобы я действительно уснул через минуту, но минут через десять уже точно спал.


Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Все что нужно сделать:

Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Попробуйте и расскажите завтра, помог ли вам заснуть этот простой метод.


Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив