Как я худею, считая калории
estelia — 04.03.2020
Так вышло, что с июня 2019 года я сбросила 14 кг. Первые килограммы ушли во время сложного похода, потом еще три - во время осеннего гриппа, мне стало интересно продолжить, и я начала сбрасывать вес с помощью ограничения суточной калорийности. Моя "норма" - 2000 ккал в сутки, иногда случаются нарушения.
В таком режиме теряю примерно 2 кг в месяц. С комфортом и удовольствием.
Упомянув об этом в соцсетях, я получила много вопросов, ответы на которые размещу и здесь.
2000 килокалорий это очень много/очень мало!
Для вас – может быть. А для меня – в самый раз, чтобы медленно терять вес с комфортом.Рассчитать свою «норму» можно на одном из кучи сайтов или с помощью приложения по подсчету калорий (для андроида или для айфона). Учитываются рост, вес и физическая активность. Разумеется, если у вас проблемы с обменом веществ (в ту или другую сторону), формула может ошибиться. Мои проблемы (гипотериоз) скорректированы гормональной терапией, так что все работает.
Ты ешь хлеб?
Да ем. Каждый день, несколько кусочков, люблю разный хлеб. Ну а почему его не есть-то? Ломтик батона в нарезке весит от 18 до 22 г. Калорийность такого кусочка – от 50 до 55 ккал. 2 процента суточной нормы. Хлеб — это вкусно, сытно и разнообразно, с ним можно делать отличные полезные бутерброды.Ты ешь сладкое?
Да, десерты я ем почти каждый день. Рассчитываю так, что на порцию «уходит» около 200 ккал. Это может быть стаканчик мороженого, несколько печений, зефирина или небольшое пирожное.НО ЕСТЬ НЮАНС!
Если съесть сладкое утром натощак, велика вероятность переедания в течение дня. Сахар скаканет вверх, потом быстро упадет, очень захочется есть. Так что сладкое ем после обеда или в полдник. И еще кладу полторы чайные ложки сахара в кофе один раз в день.
Как ты считаешь калории?
С помощью приложения на смартфоне (для андроида или для айфона). Когда дома – взвешиваю еду. Когда не дома – на глазок (я делаю это давно, еще до гипотериоза сохраняла форму с помощью подсчета калорий – тогда калорийность считали на бумажке или в экселе
Сохранено
|
|
</> |
Как я худею, считая калории
Оставить комментарий
Популярные посты:
Открытие ИП без прописки: ключевые шаги и особенности процесса 
День в истории. Гагарин 
Кто же были владыками небес? 
Как справляли нужду рыцари Средневековья 
МОМЕНТ ЖИЗНИ 
Кухня 
Лев Кассиль с женой, 1965 год. 
КНДР испытала баллистическую ракету с гиперзвуковой боеголовкой 
Парварда Предыдущие записи блогера :
22.02.2020 —
Разочарования после первых реклам 90-х
19.02.2020 —
Суфле с белорусским сыром грювер
Архив записей в блогах:
...Наконец-то Вика добралась до домашнего интернета ;) Наш вам пламенный привет! У меня только сейчас "разложило" уши. Посадка на "Сайпрус Эйрвэйз" была настолько "замечательной" - мне плохо до сих пор. Ощущение было такое, ...
Уже даже в приветик-авто разлилась болотная жижа написали про то, что в следующем году вступит в силу новая редакция ГОСТ Р 52290-2004 "Технические средства организации дорожного движения. Знаки дорожные. Общие технические требования", и соответственно, будут внесены поправки в ПДД. В ...
Мне всегда казалось (и опыт окружающих меня девушек это подтверждал), что для того, чтобы девушке (женщине) решиться на секс с мужчиной, ей надо влюбиться. То есть если мужчина восхищает, вдохновляет её, если она ему доверяет, если для неё он ...
. Как вам кажется, а вот эта тварь : понимает что без "убийцы, тирана и преступника" её предки, скорее всего, выглядели бы вот так : А затем вот так : … а после вот так: ... а потом появляется она, вся в белом, и "осуждает тирана", ...
Я нехороший человек: я издеваюсь над Басей :) Перед самым Новым годом мы купили дочке теплые сапоги, и от них осталась коробка, которую, естественно, сразу же облюбовала кошка. Мы подумали - и выбрасывать коробку не стали: целая, приличная, не мятая, не драная, пусть стоит. Водрузили ее н ...
