рейтинг блогов

Как я худею, считая калории

топ 100 блогов estelia04.03.2020 Как я худею, считая калории

Так вышло, что с июня 2019 года я сбросила 14 кг. Первые килограммы ушли во время сложного похода, потом еще три - во время осеннего гриппа, мне стало интересно продолжить, и я начала сбрасывать вес с помощью ограничения суточной калорийности. Моя "норма" - 2000 ккал в сутки, иногда случаются нарушения.

В таком режиме теряю примерно 2 кг в месяц. С комфортом и удовольствием.

Упомянув об этом в соцсетях, я получила много вопросов, ответы на которые размещу и здесь.

2000 килокалорий это очень много/очень мало!

Для вас – может быть. А для меня – в самый раз, чтобы медленно терять вес с комфортом.

Рассчитать свою «норму» можно на одном из кучи сайтов или с помощью приложения по подсчету калорий (для андроида или для айфона). Учитываются рост, вес и физическая активность. Разумеется, если у вас проблемы с обменом веществ (в ту или другую сторону), формула может ошибиться. Мои проблемы (гипотериоз) скорректированы гормональной терапией, так что все работает.

Ты ешь хлеб?

Да ем. Каждый день, несколько кусочков, люблю разный хлеб. Ну а почему его не есть-то? Ломтик батона в нарезке весит от 18 до 22 г. Калорийность такого кусочка – от 50 до 55 ккал. 2 процента суточной нормы. Хлеб — это вкусно, сытно и разнообразно, с ним можно делать отличные полезные бутерброды.

Ты ешь сладкое?

Да, десерты я ем почти каждый день. Рассчитываю так, что на порцию «уходит» около 200 ккал. Это может быть стаканчик мороженого, несколько печений, зефирина или небольшое пирожное.

НО ЕСТЬ НЮАНС!

Если съесть сладкое утром натощак, велика вероятность переедания в течение дня. Сахар скаканет вверх, потом быстро упадет, очень захочется есть. Так что сладкое ем после обеда или в полдник. И еще кладу полторы чайные ложки сахара в кофе один раз в день.

Как ты считаешь калории?

С помощью приложения на смартфоне (для андроида или для айфона). Когда дома – взвешиваю еду. Когда не дома – на глазок (я делаю это давно, еще до гипотериоза сохраняла форму с помощью подсчета калорий – тогда калорийность считали на бумажке или в экселе

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Информация о музыке Исполнитель: VA Название диска: Hot Dance vol. 180 Жанр: Dance Год Выпуска: 2011 Количество треков: 40 Формат | Качество: Mp3 / 256-320 kbps Размер файла: 378.77 ...
В подмосковном Подольске произошла драка, которая закончилась гибелью местного футбольного фаната. Болельщик столичного ЦСКА Андрей Урюпин погиб в ночь на 2 октября, получив два ножевых ранения в область сердца возле развлекательного ...
Друзья, 24-го августа во Львове концерт Океана Ельзы. Очень хочется пойти, но билетов в фан-зону нет. Если кто-то знает билетных барыг, локальные сайты где перепродают эти билеты или еще какие-то варианты, то буду благодарен за наводку. PS. Для любителей приплести ко всему политику написа ...
У меня все будет хорошо. В первую очередь мне хочется успокоить тех людей, кто серьезно встревожился, после моего ужасного поста про мое состояние . Все будет хорошо. Слава Богу, что в данный момент есть благоприятные условия для жизни и серьезная поддержка со всех сторон. Честно, я думал ...
Явно почёрпнутое в школе (только что олимпиада по Пушкину пробежала). - С самого начала Пушкин тоже не очень хорошие стихи писал. Простые такие. Вроде "Ты планктон, и я планктон, нас в океане миллион". Ну а потом научился... Я рассказываю. - Вообще, это некое врождённое свойство у ...