Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога

kudaza4em — 10.02.2020



Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать депрессию, списывая все на плохое настроение.

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство – это расстройство настроения, которое возникает ежегодно в одно и то же время. Существуют два варианта депрессии: осенне-зимний и весенне-летний. Врач-психолог Ольга Мирошникова рассказала, с чем связано сезонное обострение и как правильно лечить депрессию.

Три наиболее распространенные причины возникновения депрессии:

День становится короче, возникает недостаток солнечного света. В связи с этим увеличивается количество гормона мелатонина, который вырабатывается в большом количестве ночью и отвечает за расслабление и сонливость.
Снижение количества потребляемых витаминов, резкие перепады атмосферного давления и температуры воздуха.
Заканчивается сезон отпусков, мы понимаем что впереди долгие холода, поэтому настроение ухудшается.
Чтобы понять, есть ли депрессия, врач рекомендует обратить внимание на свое состояние и настроение.

Основными симптомами являются:

Дневная усталость
Повышенная раздражительность и беспокойство
Снижение концентрации внимания
Социальная изоляция
Физический дискомфорт: головные боли, тяжесть в руках или ногах
Проблемы со сном: желание спать или, наоборот, бессонница
Самоповреждающие мысли
Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать осеннюю депрессию, списывая все на плохое настроение.

"Депрессия относится к серьезным заболеваниям, и человек нуждается во всестороннем обследовании у специалистов. Лечение САР включает в себя изменение образа жизни, светотерапию, медикаментозную терапию, психотерапию", – поясняет эксперт.

Оригинал взят у pavelfedunov в Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив