Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога

топ 100 блогов kudaza4em10.02.2020

Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога

Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать депрессию, списывая все на плохое настроение.

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство – это расстройство настроения, которое возникает ежегодно в одно и то же время. Существуют два варианта депрессии: осенне-зимний и весенне-летний. Врач-психолог Ольга Мирошникова рассказала, с чем связано сезонное обострение и как правильно лечить депрессию.


Три наиболее распространенные причины возникновения депрессии:

День становится короче, возникает недостаток солнечного света. В связи с этим увеличивается количество гормона мелатонина, который вырабатывается в большом количестве ночью и отвечает за расслабление и сонливость.
Снижение количества потребляемых витаминов, резкие перепады атмосферного давления и температуры воздуха.
Заканчивается сезон отпусков, мы понимаем что впереди долгие холода, поэтому настроение ухудшается.
Чтобы понять, есть ли депрессия, врач рекомендует обратить внимание на свое состояние и настроение.

Основными симптомами являются:

Дневная усталость
Повышенная раздражительность и беспокойство
Снижение концентрации внимания
Социальная изоляция
Физический дискомфорт: головные боли, тяжесть в руках или ногах
Проблемы со сном: желание спать или, наоборот, бессонница
Самоповреждающие мысли
Ольга Мирошникова говорит, что нельзя игнорировать осеннюю депрессию, списывая все на плохое настроение.

"Депрессия относится к серьезным заболеваниям, и человек нуждается во всестороннем обследовании у специалистов. Лечение САР включает в себя изменение образа жизни, светотерапию, медикаментозную терапию, психотерапию", – поясняет эксперт.

Оригинал взят у Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога pavelfedunov в Как справиться с осенней депрессией без таблеток: советы психолога

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Пройтись по тихой улице с утра, зайти в кафе и выпить чашку кофе, дождаться яркого огня, на небе - солнца спозаранку.. Любить других, дарить любовь, что может лучше дать душе свободу. Не отрекаются, любя в себе, не отрекаются, когда уходят.. И ранним утром снова каждый раз, когда ты ...
Музей русского десерта в подмосковном Звенигороде – просто кладезь знаний и артефактов русской «сладкой» кухни. Которая, как оказывается, полна любопытных эпизодов и неизвестных страниц. ...
Я тоже хочу любить фашистов! Особенно, эсэсовцев. Особенно, фон Паннвица. У них форма красивая, и музон - что надо . И вообще, любить фашистов скоро станет очень модно , а мне хотелось бы быть в тренде. Гиркину-то хорошо, он, вон, украинцев настрелял с три короба, надушегубствова ...
В Крыму сотрудник милиции сбил пешехода, в результате чего 51-летний мужчина скончался от полученных травм. Об этом сегодня сообщила пресс-служба крымского главка МВД. По официальной информации, 28-летний сотрудник внутренних органов вчера, 24 ...
В одном из магазинов Санкт-Петербурга разразился скандал. Прокуратура возбудила уголовное дело против работников магазина "Дикси", которые заподозрив ребенка в воровстве задержали его и начали обыскивать . Обыскать 12-летнего школьника решили продавец и охранник магазина, при этом все ...