рейтинг блогов

Как избавиться от дневной сонливости и не вырубиться прямо за рабочим столом

топ 100 блогов ridusnews27.06.2022
Как избавиться от дневной сонливости и не вырубиться прямо за рабочим столом

Каждый день миллионы людей во всем мире во время работы чувствуют, что вот-вот вырубятся прямо на столе. Порой дневная сонливость одолевает даже тех, кто хорошо спит ночью. И чтобы не поддаваться ей, а спокойно заниматься важными делами, воспользуйтесь несколькими простыми советами.

Не объедайтесь во время обеденного перерыва

Слишком плотный обед может значительно усилить дневную сонливость, так как наше тело тратит много энергии на переваривание пищи. Поэтому обед должен быть легким, состоящим из белковых продуктов, овощей и зелени. Эти продукты, в отличие от пищи с быстрыми углеводами и фастфуда, помогут вам взбодриться и зарядят необходимой для работы энергией.

Салат.© unsplash.com
Салат.© unsplash.com

Подышите свежим воздухом

Прогулка на свежем воздухе — недооцененный лайфхак для повышения продуктивности, которым можно пользоваться в любой момент. Оторвитесь от экрана компьютера, выйдите на улицу и походите хотя бы 15 минут. Вы удивитесь тому, как много даже короткая прогулка может сделать для физического здоровья и психики, не говоря уже о производительности труда.

Займитесь растяжкой

Недостаток физической активности делает человека вялым и сонным, а также негативно влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Поэтому очень важно регулярно устраивать перерывы для занятий физическими упражнениями, например растяжкой. Она не отнимет много времени, но значительно улучшит ваше самочувствие.

Растяжка.© unsplash.com
Растяжка.© unsplash.com

Используйте эфирное масло мяты

Аромат эфирного масла мяты отлично бодрит и улучшает работу мозга. Но если вы не очень любите ароматерапию, выпейте мятного чая, он поможет снять усталость и успокоиться после стрессовых ситуаций. Для приготовления чая можно использовать как свежую мяту, так и сушеную.

Читайте также:

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Оккупированная Франция. Оккупированная Белоруссия. "... на той территории Украины, где нет так называемых борцов с фашистами, все тихо и спокойно". (любимый аргумент майданных украинцев и русских либералов) ...
Выурпала сегодня свою морковку. Ну что ж, урожай порадовал! И количествлм, и размером. Правда, в качестве поначалу были сомнения. Начала копать сорт "Нантская красная". Размерчик в целом нормальный Но много попадалось вот такой раскуроченной. От совершенно непригодной до просто ...
Я очень редко захожу на главную страницу жж.ру, и еще реже цепляюсь за какую-нибудь публикацию там, но вот сегодня не смогла пройти мимо.Там пишут, что одинокие женщины дружить не умеют. Имеется ввиду, что невозможна такая дружба, как в "сексе в ...
девочка, которая ...
Большинство текстов в этом сообществе можно было бы назвать "Трава у чужого дома", т.к. обычно спрашивают про чужие растения - из других городов и континентов. :-) Два с лишним года назад я переехал в пригород Сакраменто (столица Калифорнии) и нашёл, что газон у моего нового дома давно ...