рейтинг блогов

Идеальные бедра за 27 дней

топ 100 блогов vsegda_tvoj24.11.2019

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.Представляю одно простое правило, которое позволит привести бедра в форму очень быстро.

Суть тренировок


Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

Идеальные бедра за 27 дней

Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:


Идеальные бедра за 27 дней

  • Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.

  • Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.

  • Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!


А вот как это выглядит:


Идеальные бедра за 27 дней


 

 

c


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
безумием было вестись на подлинность чувств, если рядом стереотипы, как натянутые вены на шее и крик, перерастающий в рык: "твое движение вперед доставляет боль. неужели не видно?! в дрожь бросает и так захиревшую веру в то, что когда-нибудь ты все ...
http://www.tema.ru/travel/bexp-9/ ...
...
...
К вопросу о том, что у нас любят обсирать Sukhoi Superjet, но даже не догадываются, как могут проектировать самолеты на "идеальном Западе". Авиаконцерн Boeing опубликовал ряд документов, касающихся разработки самолёта 737 MAX. Среди них содержалась переписка сотрудников с критикой ...