рейтинг блогов

Идеальные бедра за 27 дней

топ 100 блогов vsegda_tvoj24.11.2019

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.Представляю одно простое правило, которое позволит привести бедра в форму очень быстро.

Суть тренировок


Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

Идеальные бедра за 27 дней

Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:


Идеальные бедра за 27 дней

  • Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.

  • Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.

  • Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!


А вот как это выглядит:


Идеальные бедра за 27 дней


 

 

c


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
1. На этой неделе я летел рейсом Австрийских авиалинии из Вены в Дубай на Боинге-767, которому уже 21 год, при этом самолет выглядит идеально! Что важно среднестатистическому пассажиру? Чистый комфортный салон, система развлечения, хорошее обслуживание?! Только конфигурация полок для ...
Турция очень похожа на Россию. Как и Россия, Турция мужская страна снаружи и женская – изнутри. Как и Россия, Турция тоже была великой империей, перед которой трепетала вся Европа. И развалились обе империи практически одновременно. Турция была одной из самых веротерпимых стран в мире ...
У меня появилась, какая-то потребность в­ общении в ЖЖ. Долгое время я была молчуном, а сейчас в­от как-то так. Решила в этом году вести в ЖЖ больше зап­исей про огородные дела. Пока дел то, ни каких. Так что начнем с ­планирования. Место действия Сибирь. Сорта томатов систематизировала ...
Из взятки в 10 млн рублей, выброшенной чиновником Росрыболовства из окна автомобиля на Варшавском шоссе Москвы, пропал 1 млн рублей, пишет в субботу «Комерсантъ».То, что чиновник выбросил пачки денег в окно, было настолько неожиданным, что ...
Вдогонку к репосту ниже, я так же решил поискать информацию из самого ЕС, что же там думают про наши отношения? Кроме того, что уже было написано, наткнулся на мнение российского чиновника, не понаслышке знакомого с европейскими реалиями – посла РФ в Эстонии Александра Петрова. ...