Идеальная продолжительность сна. Никакие не 8 часов!

Не где-нибудь опубликована статья, а в Nature Aging.

На огромной статистике, из самого лучше банка информации, для интервала возрастов 38-73.

Семь часов — идеальное количество сна для людей среднего возраста и старше. Сильные отклонения в обе стороны от идеала связаны с ухудшением когнитивных функций и психического здоровья.

* * * *

Конечно, это для среднего человека. Но раньше и это было неизвестно четко. Важный начальный шаг сделан.

Намного интереснее индивидуальные особенности. В том числе, генетические и приобретенные стилем жизни.
Связь с качеством сна.
Совы/жаворонки.
Как это управляется, например, алкоголем или поздней едой,
и т.д.

Буду про это писать, но ставьте обязательно ❤️ если тема вам интересна.

1. The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health
https://www.nature.com/articles/s43587-022-00210-2

Предыдущие записи блогера :

02.05.2022 — Раз в неделю - как доктор прописал

29.04.2022 — Для чего появился ленд-лиз

28.04.2022 — Вот и Лукашенко получил больше свободы - рук и ног

27.04.2022 — Смерть перестаёт быть главной проблемой бытия..

26.04.2022 — Финляндия и Швеция - решение о НАТО принято!

25.04.2022 — Четыре Никаких

23.04.2022 — Слухи про голосование в Парламенте Финляндии не подтвердились

23.04.2022 — Почему россиянам никого не жалко?

22.04.2022 — Очень сильно качает..

21.04.2022 — И все-таки это безумно сверлит мозг

Архив записей в блогах:

Планируем посадки леса взамен погоревшего

На фоне жутких пожаров, всё ещё продолжающихся, кстати, возникает естественное желание посадить что-то взамен. Мы собираемся уже этой осенью организовать посадки леса силами желающих. Где, что и когда - это вопрос отдельный, ближе к делу будем ...

Украинские пенсионеры не стоят в очередях за гречкой, они выбирают дорадо

...

На что жалуются жёны? Ошибки мужей в сексе

Известно, что через пару лет семейной жизни у многих жён начинает «болеть голова». Психологу Андрею Зберовскому удалось на практике выяснить, с чем связано это грозное заболевание. Десятки опрошенных женщин не постеснялись объяснить, почему и как именно они не хотят своих ...

Час Z

Минобороны РФ: — Российская авиация завоевала господство в воздухе над всей территорией Украины — Российские подразделения в ходе спецоперации взяли под контроль города Бердянск и Энергодар — В Киеве бесчинствуют вооруженные банды мародеров, грабителей и националистов, получивших ...

Идеи и насилие

Среди читающих меня юзеров есть минимум два человека, которым до такой степени неприятна идеология и эстетика пусей, что идея их примерно наказать кажется им привлекательной. При этом они прекрасно понимают всю потешность и несправедливость ...

Идеальная продолжительность сна. Никакие не 8 часов!

Идеальная продолжительность сна. Никакие не 8 часов!

Оставить комментарий

Популярные посты: