рейтинг блогов

Хотите быть бодрым целый день?

топ 100 блогов radchenko_anna21.11.2013 утро 4

Особенно это важно для нас в ЖЖ, мы вечно не высыпаемся и сидим ночами в интернете.


Только во время сне у каждого из нас, вырабатывается мелатонин – гормон, который активирует работу мозга и других внутренних органов. Если человек мало или плохо спит, то мелатонина вырабатывается мало для нормального функционирования организма. В результате, мы не высыпаемся, ощущаем слабость и сонливость в течении всего рабочего дня.

Предлагаю вам, несколько советов здорового сна, которые рекомендуют ученые:

- По возможности, спать столько, сколько хочется, но не меньше 6-8 часов
- Раньше просыпаться
- Гулять на свежем воздухе перед сном
- Принимать теплую ванну
- Спать на левом боку
- Не спать днем, если не получилось заснуть ночью
- Создать комфортные условия в помещении для сна

Хотя, если честно, легко давать умные советы, а сама каждый день даю себе обещание лечь спать в 23-00, но опять нарушаю. Вот и вчера заснула уже поздней ночью, а сейчас вся разбитая, наверное мелатонина выработалось мало. Эх!!!

А у вас, как дела со сном? Когда ложитесь? Правильно спите?

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Наступили катаклизмы - берегитесь, организмы Америка раскачалась и наконец поехала. Вчера, в пятницу 13 числа Трамп обьявил чрезвычайное положение в стране. Мы смотрели это заседание райисполкома/партхозактива по телефону, спасаясь в саду под камелиями. Стоя в толпе руководителей ...
http://www.imdb.com/title/tt1502404/ чумачеччая езда Суровый мужчина с шотганом и внешностью Николаса Кейджа без сомнений и гнильцы низводит злодеев до их потери пульса. Сделав перерыв на обед, он отказывает в интиме сестре Молли из сериала "Майк и Молли", ...
Мне кажется важным знать, что на самом деле происходит вокруг. Поэтому я никогда не использую фильтры рекламы, не включаю "ридеры" на сайтах, не подписываюсь на дайджесты и не включаю опцию "читать в моих стилях". Включишь "АдБлок" - и никогда не узнаешь, какую рекламу видят обычные ...
Продолжение поста . Честно говоря, афигела от реакции на слово "казак" и "Донбасс". Зато удобно - переклична идиотов, БАНить проще всех в одном месте. Аминь. ...Итак, в воскресенье пригласила соседей-казаков в знак благодарности с ответным визитом к себе. Мясо жарили, общались. Все разго ...
Оригинал взят у da_dzi в "Крот" в Славянске: Ходаковский, последний шанс Рината Все слышали обращение Стрелкова . Командующий укоряет жителей Юго-Востока, что они не идут на подмогу Славянску. Как выяснилось сегодня, люди идут. И прибывает на помощь много людей! ...