Хотите быть бодрым целый день?

radchenko_anna — 21.11.2013

Особенно это важно для нас в ЖЖ, мы вечно не высыпаемся и сидим ночами в интернете.


Только во время сне у каждого из нас, вырабатывается мелатонин – гормон, который активирует работу мозга и других внутренних органов. Если человек мало или плохо спит, то мелатонина вырабатывается мало для нормального функционирования организма. В результате, мы не высыпаемся, ощущаем слабость и сонливость в течении всего рабочего дня.

Предлагаю вам, несколько советов здорового сна, которые рекомендуют ученые:

- По возможности, спать столько, сколько хочется, но не меньше 6-8 часов
- Раньше просыпаться
- Гулять на свежем воздухе перед сном
- Принимать теплую ванну
- Спать на левом боку
- Не спать днем, если не получилось заснуть ночью
- Создать комфортные условия в помещении для сна

Хотя, если честно, легко давать умные советы, а сама каждый день даю себе обещание лечь спать в 23-00, но опять нарушаю. Вот и вчера заснула уже поздней ночью, а сейчас вся разбитая, наверное мелатонина выработалось мало. Эх!!!

А у вас, как дела со сном? Когда ложитесь? Правильно спите?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив