Хатха-йога. Свами Шивананда. Часть 2

i_yoga — 21.03.2011

«Вновь и вновь изучая и тщательно взвешивая все Шастры, Йога Шастру находим высшим учением».
Шива Самхита

«Хатха-Видья — прибежище для сжигаемых тремя Тапа (желаниями). Для всех, занимающихся йогой, Хатха йога подобна черепахе, поддерживающей мир.»
«Всякий человек, усиленно упражняющийся в йоге, становится Сидхой, будь он юным, старым, даже очень старым, болезненным и слабым»

Хатха-йога Прадипика

Йоговские упражнения для всестороннего развития тела.

1 Таблица

2 Таблица

Специальные указания

В соответствии со своим темпераментом, данным и имеющимся в вашем распоряжении времени, выберите одно-два упражнения из имеющихся в каждой группе таблицы 1 или таблицы 2. Если вы посвятите этим упражнениям хотя бы несколько минут в день, вы всесторонне разовьете тело. Можете выполнять все упражнения из 1 и 2 таблицы. Разберитесь в технике выполнения упражнений, затем не спеша принимайтесь за их выполнение. Следует быть исключительно постоянным в упражнениях. Только в этом случае можно извлечь максимальную пользу.

В таблицах 1 и 2 я привожу важнейшие упражнение которыми безо всякого опасения можно заниматься всем. Можно делать и другие упражнения, указанные в этой книге. Изучайте Пранаяму Мурча, Кечари Мудру, Ваджроли Мудру и другие трудные Бандхи и упражнения под руководством Гуру. Будьте постоянны и систематичны в своих занятиях. Ни в коем случае не пропускайте ни одного дня. Прекращайте занятия при недомогании.

Раннее утро, между 4 и 6 часами — лучшее время для Джаны, сосредоточения и медитации (размышления). Поднявшись с постели, можете проделать Сиршасану и несколько Пранаям, чтобы разгонять сон. Затем садитесь и принимайтесь за Джана медитацию. Если вы занимаетесь Пранаямой перед Джаной и медитацией, вы достигнете глубокой сосредоточенности. По окончании медитаиции отдохните 15 минут и приступайте к асанам. Сначала выполняйте асаны, затем Тадан Крийю, Асвини Мудру, Шакти Чалан, Маха Мудру, Маха Бандху и Маха Ведху. У вас должен быть определенный режим и своя последовательность в связи с вашими условиями и временем.

Занятие Пранаямой ведет нас к левитации. Если вы строго соблюдаете Брахмачарью, правила диеты и хорошо сосредотачиваетесь, вы можете достигнуть левитации через несколько месяцев регулярных упражнений в Пранаяме. Левитацией нельзя заниматься в пещере. Упражняющийся может удариться о пещеру головой. Следует заниматься Пранаямой в специально отведенной для этого комнате. Левитация происходит лишь после очищения Надей. Сначала в течение нескольких дней считайте число Пранаям и наблюдайте собственный прогресс. По мере продвижения вперед вам уже не надо будет отвлекать ум счетом. Не занимайтесь Пранаямой до утомления. Не принимайте ванны сразу после йоговских упражнений. Отдохните полчаса.

Отбросьте колебания. Не дожидайтесь, когда у вас будет Гуру, который сидел бы рядом с вами ежедневно подолгу наблюдал за вами. Если вы искренни, постоянны и следуете указаниям, данным в этой книге, вам нечего бояться. Вы сможете достигнуть удивительных успехов.

Мантра

О мать, о змеиная Кундалини Шакти,
Обитательница наших сердец,
Ты дремлешь в Муладхаре,
Свернувшись в три с половиной кольца.
Ты — Сакар Ниракар,
Ты — Сагун Ниргун,
Ты — источник и опора.
Веды поют о тебе.
Ты предмет созерцания мудрецов.
Йоги размышляют о тебе.
Бхакти поклоняются тебе.
Ты необъяснима!
Ты непостижима!
Ты непоколебима!
Дай глазам нашим узреть Тебя!
Ты невообразима!
Позволь языкам нашим восхвалять Тебя!
Дай рукам нашим трудиться для Тебя!
Позволь мне пребывать в Сахасраре.
Дай мне открыть Сушумну,
Пробудить свою Кундалини.
Дай мне вкусить нектар Хатха-йоги.
Дай мне достичь Самадхи.
Соединить Прану с Аманой.
Дай мне добиться Кевала Кумбхак.
И позволь мне стать единым с Тобою.

Великолепие Хатха-йоги.

О, братия! Достигайте хорошего здоровья.
Как же жить нам без здоровья?
Как зарабатывать себе на хлеб без здоровья?
Можете ли вы иметь успех без здоровья?
Оздоравливайтесь при помощи Хатхи,
Соединяйте Ха с Тха,
Соединяйте Луну с Солнцем,
Соединяйте Прану и Аманой.
Пейте нектар Сахасрары
И живите пребывая в бессмертии,
Хатха и Раджа неразделимы,
Где кончается Хатха, начинается Раджа-Йога.
Хатха йога готовит вас к Нирвикальпа Самадхи.
Нет Хатха-йоги — нет успеха,
Нет Хатха-йоги — нет Самадхи,
Нет Хатха-йоги — нет здоровья,
Нет Хатха-йоги — нет Вирья,
Нет Хатха-йоги — нет красоты,
Нет Хатха-йоги — нет долгой жизни.
Приветствуйте Ганапати прежде, чем начать.
Практикуйте Ширшу, царицу асан,
И устраняйте все болезни.
Совершенствуйте щитовидную железу Сарвангой
И улучшайте пищеварение Пашимоттанасаной.
Майур поможет перебороть даже яд.
Ардха Матсиендра сделает эластичным позвоночник,
Бхуджанга, Салаю и Дханур вызовут надлежащее действие кишечника и уничтожает запор.
Сохраняйте Вирья при помощи Сирш-Сарванг.
И устраняйте ночное недержание мочи.
Расслабляйте мышцы в шавасане.
Сочетайте упражнения для сгибания вперед и назад.
Ни в коем случае не пренебрегайте скручиванием позвоночника,
Если хотите всесторонне развить тело.
Жировые отложения на животе уменьшает Пашимоттан.
Позвоночник делает гибким и эластичным Хала.
Сонливость надежно прогоняет Вадра, Эффект Сарванги усилит Матсья.
Пранаяма уничтожает все болезни
И увеличивает желудочный огонь.
Небольшая Кумбхака принесет вам долголетие,
Силу, энергию и жизнеспособность,
И пробудит Кундалини в Муладхаре,
Ситали охладит мозг и тело, и очистит кровь.
Бхастрика устранит астму и туберкулез легких
Бандха Трайа сделает вас красивыми.
Лучше всего занимайтесь утром.
Сначала проделайте асаны, затем Пранаяму. Пожертвуйте 15 минут в день на занятия Асаной и Пранаямой. Этого будет достаточно для поддержания здоровья.
Занимайтесь регулярно. Выпивайте по окончании немного молока.
Через час принимайте ванну. Будьте умерены в пище и сне.
Откажитесь от горячих блюд, приправленных карри.
Занимайтесь йоговскими упражнениями на пустой желудок.

Хатха-йога.

Йога стремится к управлению разумом и его видоизменениями. Практика йоги освобождает Дживу от пут феноменального мира чувственных объектов. Дживатма становится тождественной с Параматма. Такое единение с Параматма является целью человеческого существования. Такие западные философы, как Платон, Эмерсон, Шопенгауэр, Спиноза, Декарт, проф. Макс Мюллер и Поль Дюссен высоко ценили учение йоги.

Существуют всевозможные разновидности йоги. Они согласуются с темпераментом занимающегося. Йога в широком смысле слова отсылает к Карма йоге, Бхакти йоге, Раджа йоге, Гьяна йоге, Хатха йоге. В узком смысле она представлена в Раджа йоге. Хатха-йога неотделима от Раджа йоги.

Хатха-йога — это йога, соединенная с Ха и Тха. Ха означает Солнце, Тха — Луну. Прана известна под именем Солнца, Апана — Луны. Поэтому Хатха-йога — это единение Праны с Апаной. Хатха-йога подготавливает изучающего к Раджа йоге. Она только помощник Раджа йоги.

Йога — это идеальная практическая система саморазвития. Занимаясь йогой, вы можете достигнуть гармонического развития интеллектуального и духовного. Это точная наука. Вы можете приобрети полную власть над всей природой путем практики йоги. Она способствует достижению нравственного совершенства и идеального умственного сосредоточения, а также раскрытию всевозможных физических и психических сил. Она учит прикладной психологии. Она помогает занимающемуся войти в сознательное общение с Космическим Разумом через Самадхи, отделить от себя трех Гун и наконец достигнуть Кайвальи — независимости.

Йога — это уведение разума от объективного мира и сосредоточение его внутри себя. Йога — это вечно внутренняя духовная жизнь. Йога делает человека Богом. Йога приносит надежду несчастным, радость печальным, силу слабым и знание пребывающим в неведении. Йога — это секретная отмычка, открывающая сферы вечного блаженства и постоянного глубокого покоя.

Раджа-йога — точная наука. Она имеет дело с разумом, подавляя все его видоизменения. Упразднение разума в конечном счете приведет занимающегося йогой к высшей цели Асамираджната Самадхи, при котором йог пребывает в полном покое, соединившись с высшей реальностью. Поэтому она называется Раджа-йогой — царской йогой, т. е. царицей всех систем йоги.

Изучающие йогу подразделяются на три степени или класса. Кто взобрался на вершину хребта йоги является йогарудхой. Йогарудха — это Йога-Бхрашта, ранее сошедший с пути йоги. Он закончил все подготовительные занятия Ямой, Ниямой, Асаной, Пранаямой и Пратьяхарой в предшествующих воплощениях. В этом рождении он сразу приступит к медитации (созерцанию). Он утвердился в высшем Асампражната Самадхи. Он принадлежит к первому классу. Садашива Брахман их Нерура в Южной ИНдии и Гьяна Дев из Аданди близ Пуны принадлежали в этому классу йогов. Йунджана — это тот, кто серьезно занят изучением йоги, он относится ко второму классу. Арурукшу начинает подниматься по ступеням йоги. Он относится к третьему классу.

Ревностное занятие йогой требует от изучающего избытка энергии и нервной силы. Обладать избытком энергии и нервной силы может лишь тот, кто сохраняет половую энергию. Поэтому Брахмачарья является делом первостепенной важности для того, кто желает заниматься йогой и быстро достичь высшей цели йоги. Если заниматься нерадиво и нерегулярно, порыв страсти или мирского может свести на нет те небольшие успехи, которых добился занимающийся йогой и ему будет очень трудно подняться до утраченных высот. Исходя их этого следует энергично заниматься йогой до тех пор, пока не утвердитесь в высшей Самадхи.

Йог, который в течение нескольких лет управлял своим разумом благодаря ревностной практике в йоге, будет в состоянии познать неизменную реальность, существующую позади этого эмпирического существования, мира имен и форм. Поэтому Патанджали Махариши и говорит: «Асана становится устойчивой и твердой, когда упражняешься долгое время безо всякого перерыва и полностью посвятив себя.»

Сознательный, искусный и высокобдительный йог всегда готов поразить своей стрелой блуждающий, непослушный, беспокойный разум. Он достигает нравственного совершенства, дисциплинирует чувства и разум, укрепляет тело, регулирует дыхание, выбирает соответствующее питание, управляет семенем и, наконец, прямо поражает разум. Тогда он входит глубоко в Асампраджната Самадхи.

В Мундака Упанишаде вы найдете: «Пранава, Ом — это лук, „я“ — стрела, а Брахман — цель, мишень. Метко стреляющий в цель становится единым с нею». Как охотник ловит оленя, расставляя силки, так и изучающий йогу ловит разум при помощи силков Нада, звуков Анахаты, слышимых в правом ухе. Нада — сладкие, мелодичные звуки, слышимые в правом ухе, сначала привлекают разум. Затем они связывают его и в конце концов подавляют. Разум поглощается Надой и растворяется в нем. Связывание разума означает приобретение им абсолютной устойчивости. Поразить (подавить) разум значит поглотить его звуком. Тогда он не в состоянии устремляться к внешним объектам.

Если вы сосредоточитесь на кончике носа, вы ощутите сверхфизический запах; сосредоточившись на кончике языка — сверхфизический вкус, на середине языка — сверхфизическое осязание, на конце языка — сверхфизическй звук, на нёбе — сверхфизический, сверхчувственный цвет. Сверхчувственные ощущения ободрят вас и укрепят вашу связь с истинными йогами. Они будут побуждать вас к выполнению суровых йоговских тренировок для достижения высшего сознания. Строгость, изучение священных книг и Джаны Мантры, посвящение или преданность Космическому Разуму, согласно Патанджали Махариши, составляют Крийа йогу, йогу действия (Саханапада, гл. 11, сутра 1). Это — йога дисциплины.

Практика Крийа йоги подготавливает изучающего йогу к вхождению в самадхи (сверхсознательное состояние). Она очищает сердце и рассеивает пять страданий: Авидью, Асмиту, Рагу, Двешу и Абхинивешу (неведение, эгоизм, любовь, ненависть и привязанность к мирской жизни). Чистоты и несебялюбия будет вполне достаточно для того, чтобы узреть свет Бесконечности и испить нектар бессмертия.Вышеупомянутая дисциплина является методом достижения йоги. Изучающий йогу должен упражняться в этой предварительной йоге от всего сердца, прямодушно посвятив себя ей. Метод этот столь же важен, как и его цель. Если вы, пренебрегая этой практикой, сразу приметесь за медитацию в надежде быстро достичь Самадхи, ваши страдания не увенчаются успехом. В духовном развитии не должно быть отлагательств. Важен каждый шаг в йоге. Нужно в совершенстве овладеть им. Только тогда вы будете готовы сделать следующий шаг. Новички очень забавны, зная все о Самадхи они очень быстро желают овладеть Сиддхами, привлечь внимание людей, приобрести имя и славу. Они очень жаждут аплодисментов.

Перегрузка желудка, труд, вызывающий усталость, переработка, излишние разговоры, принятие тяжелой пищи на ночь, излишнее общение с людьми являются препятствиями на пути йоги. Не следует заниматься йогой, если вы страдаете диспенсией, кислой отрыжкой, рвотой, поносом или какой-либо иной болезнью, а также тогда, когда вы находитесь в чрезвычайно угнетенном или утомленном состоянии.

Если вы непоколебимы в своем решении достичь высшей цели йоги, если вы обладаете твердой решимостью достичь духовой жизни, вы будете подниматься и снова идти вперед, если даже у вас будут временные падения. Чувствуйте в себе черты Вечного Бытия. Откройте себя полностью влиянию Космического Разума. Верьте безгранично в его милость на каждом шагу. Чувствуйте его руководство во всех своих действиях. Пламенно стремитесь к Вечной Истине. Проявляйте горячее желание достигнуть сверхсознания и пламенного Вайчарья.

Окажитесь от всех мирских стремлений и земных желаний. Если это сделано должным образом, свет Бесконечного снизойдет на вас. Вы скоро достигнете успеха в йоге. Чувствуйте присутствие Космического Разума в своем сердце, во всех лицах, во всех предметах, во всех чувствах, во всяком движении. Неутомимо продолжайте свои занятия. Будьте терпеливы, если снисхождение милости Бесконечного задерживается. Будьте довольны. Вам обеспечен успех в достижении высшей цели йоги бессмертия и вечного блаженства.

Да благословит сам Брахман последователей йоги. Да будет достигнута всеми вами цель жизни благодаря занятию йогой!

Оставить комментарий

Популярные посты:

ru_knife

Продам ножей, Москва.

padolski

"Радио Padolski" - удивительное радио для многих круглосуточно в Интернете в

peremogi

Санкции работают!

dok_zlo

Тщательно отобранные

prostopasha1914

Об особенностях человеческой психологии, или 100 км2

everstti_rymin

Наша художественная галерея в жанре ужасов

annastorm

Chef a la Russe на Food Expo 2024 в Крокусе

a_nalgin

О последнем упущенном шансе Россия начинает проигрывать?

• Архив