рейтинг блогов

Эти фрукты и продукты омолаживают организм - нутрициолог

топ 100 блогов pavelfedunov16.05.2020

Эти фрукты и продукты омолаживают организм - нутрициолог

Нутрициолог и фитнес-диетолог Анна Елькина рассказала, какие продукты помогут вам выглядеть моложе.

Список продуктов для омоложения от эксперта:

1. Голубика — ягода антиоксидант, помогает работе мозга и росту полезной микробиоты, снижает холестерин и выравнивает обменные процессы.

2. Брокколи — уверена, вы не раз слышали об этом суперфуде. Способствует детоксикации, снижает риск развития онкологических заболеваний, а еще в ней много кальция. рекомендую кушать 3-4 раза в неделю.

3.Зеленый чай — снижает опухолевые процессы и риск инсульта, при некоторых заболеваниях рекомендую до 1 литра в день, но помним о качестве чая. Спасает от рака, опухолей, снижает холестерин и даже способствует похудению.

4. Жирная рыба, содержащая омега 3 кислоты — вы же знаете, что она снижает опухолевые процессы, улучшает память, снижает плохой холестерин и поддерживает клеточные мембраны?

5.Шоколад. Но чур горький, не менее 85% какао бобов. До 30 грамм в день в первой половине дня будет улучшать настроение, снижать стресс, помогать концентрации внимания и защищать мозг от старения.

6.Чудесное оливковое масло. Кладезь полезных жирных кислот. Нормализует гормональный фон, содержит витамины А,Е. используется в средиземноморской диете. которой придерживается большинство врачей и считает ее самой сбалансированной. Не даром на Сардинии живут долгожители.

7.Овощи — необходимы всем и есть в любой диете. Овощи содержат волокна — клетчатку, которая помогает расти нашей полезной микробиоте. Чем разнообразнее овощная тарелка — тем шире состав микробиома, лучше самочувствие, иммунитет, состояние кожи. Кстати, наше настроение тоже зависит от нее. Если вы вялая, раздражительная и злая — самое время разнообразить диету.

8. Специи. Думаю все уже слышали про куркумин, чеснок и многое другое. Специи способны снижать воспаления в организме, поддерживать рост микробиоты, а еще являются антиоксидантами.

9.Еще раз повторю, что еда — наше лекарство. Важно выбирать качественные продукты, правильно их сочетать и распределять в течение дня, пишет диетолог.

Ранее мы сообщали, что люди богатые стараются кушать еду маленькими порциями.

Оригинал взят у Эти фрукты и продукты омолаживают организм - нутрициолог irina0921 в Эти фрукты и продукты омолаживают организм - нутрициолог

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Когда говорят о террористических структурах всегда представляют некую банду, бегающую толпой где-то по горам. Но это ошибочный стереотип. Структура бандподполья выглядит следующим образом: - Боевики. Как правило, об их причастности к преступлениям стало известно правоохранительным органам ...
Доброе утро! Чудесного вам дня, прекрасного настроения и удачи во всем! ...
Любовь делает несчастным человека опытным, высмеивает набожного, издевается над мудрым, побеждает решительного. Индийское изречение Самое большое счастье в жизни – это уверенность, что т ...
За последние два десятилетия, мой родной и, когда-то, уютный город превратился в адскую агломерацию, состоящую из бизнес центров и дорог к ним. Теперь, каждый квадратный сантиметр земли здесь должен приносить сверхприбыль. Но, даже в этом царстве зла есть место исключениям и, ...
Элементарно, шеф! Всё гениальное — просто! Зацените. РРРАЗ ! "Личные наблюдения. Уровень менеджмента в организации можно понять по обычным...смесителям в туалетных комнатах. Как известно, смесители, которые в обычной жизни мы называем просто "краны" производятся прямо на заводе ...
src="https://mc.yandex.ru/watch/34693070" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" />