Его соцсети. Он — это...

ignat_dvornik — 14.12.2025

Бывший, естественно... Или бывшая...

Охо-хонюшки...

Девушка. 30 лет. Одна. В поисках второй половинки. С историей...

Ну вот что с этим вот делать!!! Он оказался нехорошим человеком и ... расстались! Но... у него или у неё хватает наглости совершенно быть успешным и спокойным!

Более того, какая то особа мелькает постоянно в углу снимка... И вот... Ведь — смотрите!!! Кто то ведь его снимал!!!

Знакомо??? Наверное — более чем... И что со всем этим делать???

Слежка за бывшими партнёрами это вот совершенно нормальное явдение, которое губит нам жизнь... НАМ? НАМ!!!

Кажется, что «просто посмотрю сторис — и успокоюсь».

Но чем чаще заходишь, тем сильнее тревога и сравнения:
«Она лучше выглядит», «Наверное, он всё ещё думает о ней», «А вдруг они общаются?»

Мы проверяем соцсети и... смотрим, смотрим, смотрим... Это даёт краткое облегчение, но в долгосрочной перспективе только усиливает ревность и неуверенность.

А почему это, собственно, происходит!? Что мы делаем? Кому и что доказываем?

– Попытка контролировать тревогу.

Психика ищет «факты», чтобы убедиться, что всё под контролем. Но чем больше проверяешь, тем тревога сильнее.

– Сравнение себя с «идеализированным образом».

В соцсетях люди показывают лучшие моменты. И это почти всегда создаёт ощущение: «она лучше меня».

– Привычка к навязчивому поведению.

Каждая проверка закрепляет цикл: «напряжение → проверка → краткое облегчение → снова напряжение».

Как это отражается на отношениях

– усиливает недоверие к партнёру;
– снижает самооценку;
– превращает общение в поле контроля и напряжения;
– вытесняет радость из отношений, заменяя её тревогой.

Практические шаги (КПТ-подход)

Отслеживай автоматические мысли. Запиши: что именно ты думаешь, когда заходишь в соцсети бывшей?

Например: «Если я не проверю, я упущу что-то важное».
Задай себе вопрос: это факт или предположение?

Ограничь триггеры.

– Удали быстрый доступ к её/его профилю.
– Настрой ограничения экранного времени.
– Договорись с собой: проверка не чаще 1 раза в день → потом раз в неделю → потом совсем убрать.

Включи альтернативное действие.

Каждый раз, когда появляется желание зайти — делай что-то другое:
– записывай мысль в дневник,
– делай дыхательное упражнение,
– переключайся на маленькое дело (чай, музыка, короткая прогулка).

Фокусируйся на настоящем партнёре.

Задай себе вопрос: что реально происходит между нами сейчас?

Это важнее любых фотографий из прошлого.

Работай с самооценкой.

Сравнение уходит, когда появляется опора на себя.
– Веди дневник достижений и маленьких побед.
– Замечай, что ты даёшь в отношениях.

Делаем выводы:

Проверка соцсетей бывшей не защищает — она только усиливает тревогу.

Но маленькие шаги — ограничение доступа, работа с мыслями, переключение — помогают постепенно выйти из этого замкнутого круга.

Как только человек учится замечать этот цикл и заменять проверку на другие действия, появляется лёгкость.

А вместо ревности приходит внимание к себе и настоящим отношениям.

Такие вот дела, друзья мои!!! 

Если вдруг такое случится. Примените алгоритм! :-)

#зимазима #бывшиеотношения #психология 

Оставить комментарий

Популярные посты:

maximus

Продвижение сайтов за рубежом: специфика оптимизации под Google

• Ранее
• Архив