Доброе утро! 
а я вот такое меню нашла 
Крюков канал Санкт-Петербурга 
Без названия 
Как они воевали (4) 
А я уж надеялся, что сдохнет. Но мироздание решило его поберечь. Наверное - для 
Игра сидений 
Перцы, фаршированные кальмарами
14.10.2014 —
ЛЕЧИМСЯ ДОМА-ЛЕЧЕНИЕ ЛЯМБЛИОЗА
Движение может заменить любое лекарство
familyklub_ru — 22.10.2014
Как писал знаменитый французский врач Симон-Андре Тиссо «Движение
может по своему действию заменить любое лекарство, но ни одно
лекарство в мире не может заменить целебной силы движения».
Шейный остеохондроз – явление очень распространенное.
По оценкам специалистов, в последнее время им в той или иной степени страдает чуть ли не половина взрослого населения нашей страны. Болезнь эта очень неприятная: шея скована, с трудом двигается голова, ухудшаются память и зрение, нередко возникают головные боли и головокружения.
Короткие покачивания головой – метод очень простой и эффективный.
Прежде всего, нужно правильно расположить голову, как бы подвесив ее за макушку вверх, и поискать равновесие. Чуть наклоните голову вперед-назад и найдите точку равновесия посередине; затем точно так же наклоните ее вправо-влево и останьтесь в центре. Это и есть исходное положение. А теперь начинаем движения.
1. Слегка покачайте головой, чуть наклоняя ее к левому-правому плечу так, что она смещается от точки равновесия всего на 1-2 см (в каждую сторону). Голову и шею, руки и плечи, спину и лопатки нужно расслабить и слегка покачать корпусом так, чтобы голова, как маятник, сама качалась из стороны в сторону.
2. Двигайте корпусом так, чтобы голова расслабленно качалась вперед-назад на 1-2 см.
3. Перемещйте корпус, чтобы голова, как волчок, слегка вращалась около вертикальной оси, отклоняясь от нее не более, чем на 1-2 см.
4. И наконец, повторите вращение в другую сторону.
* Вначале каждый вид покачивания выполняется 5-10 раз (за один повтор считается движение вперед-назад или полный оборот). Затем немного отдохните, и если вы чувствуете себя нормально, повторите еще раз. Всего нужно сделать 3 подхода. Постепенно, за несколько недель занятий, доведите число покачиваний в каждом подходе до 30-50.
* Каждый раз возвращайте голову в положение равновесия. Почувствуйте, как уходят напряжения – расслабьте лоб и затылок, брови и виски, глаза и лицо. Не старайтесь раскачать голову сильно в стороны. Со временем она сама начнет двигаться лучше, если вам удастся хорошо расслабить шею, плечи и лопатки.
* Покачивания выполняются медленно, не спеша – старайтесь сохранять и усиливать ощущение комфорта и расслабления. Если вдруг появятся хруст или даже боль, тут же прекратите заниматься, пока боль совсем не исчезнет, а затем продолжайте, уменьшив размах покачиваний.
Микродвижения головы.
Если утром шея двигается с трудом, лучше перенести занятия на день или вечер. При некоторой тренировке, можно заниматься даже в транспорте. Чтобы никого не смущать, покачивания головы замените микродвижениями. Это такие же движения, но едва уловимые, практически незаметные – почти мысленные.
Самое интересное, что иногда именно они дают наибольший эффект.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
13.10.2014 —
лечимся дома-лечение герпеса
Архив записей в блогах:
на каком языке написано? Ответ под катом . . . . . . Это белорусский язык, причем любой нынешний белорус может легко перевести о чем идет речь в этой могилевской хронике 1661(!) года, тот самый белорусский которого по уверениям имперской росийской пропаганды никогда не было (как и бел ...
Ровно 4 года назад, сидя в самолете Париж-Мадрид, я понял, что так дальше жить нельзя. И надо завязывать. Особых надежд на успех я не испытывал, попытки были и ранее, но все они заканчивались ничем. Однако в тот раз осознание пришло какое-то особо глубокое. Что или я не пью вообще, и посмо ...
Добрый день! Сталкивался ли кто-нибудь в последнее время с кредитом наличкой? Где самые выгодные условия по проценту и необходимым документам? Планирую взять около 120-130 тысяч рублей. Говорю сразу, что сбер и альфа мне уже не дадут: кредит беру ...
...
Все такой же талантливый и невыносимый Тони Старк, Несравненная Пеппер... В общем, ...
