Диета(день третий)...всё очень просто!

elena_fialka — 22.10.2011



Мюсли с молоком
На завтрак:


Мюсли Dorset Cereals 6-7 ст.л
молоко обезжиреное или соевое 0.5 ст

Я очень люблю мюсли Dorset Cereals,они бывают разные,но больше всего мне нравятся вот эти


Состав:


Uploaded with ImageShack.us


Тунец с молодым зеленым горошком и морковью :
на обед:


филе тунца 150 гр(можно использовать филе форели или семги)
молодой горошек 60 гр
морковь 1 небольшая
2 ст.л оливковое масло
1 долька чеснока
сушеный тимьян,орегано,базилик,розмарин по щепотке
соль,свежемолотый чёрный перец по вкусу
лимон 1 небольшой

Филе тунца нарезать небольшими кусочками.Морковь очистить и нарезать,отварить до готовности.Горошек опустить в кипящую воду и готовить 1 минуту,после сполоснуть холодной водой и откинуть на сито.Раскалить в сковороде оливковое масло.Зубчики чеснока раздавить плоской стороной ножа и добавить к маслу.Теперь добавить кусочки тунца,посыпать травами,солью,обжарить с одной стороны.Перевернуть подсолить и посыпать травами,обжарить.Добавить горошек и морковь,перемешать и готовить 30-40 секунд.Подавать немедленно ,взбрызнув блюдо соком лимона по вкусу!

На десерт(полдник)
Инжир с сыром Рокфор и мёдом



2 инжира,20 гр сыра Рокфор,2 ч.л мёда.

Вечером буду ужинать салатом:)
http://elena-fialka.livejournal.com/190048.html


Дополнение:
Сегодня заставила себя съесть 2 кусочка 100% шоколада с зеленым чаем,как всегда пила воду утром на тощак 2 стакана теплой и 6 в промежутках между обедом и ужином,чай зелный 3 стакана,2 стакана обезжиреного кефира.За обедом 2 зерновых хлебца.
Завтра выходной день,а это значит,я могу позволить себе всё что захочу,конечно в рамках разумного,поэтому завтра будет наш семейный обед,поделюсь:)))

Диета(день первый)
Диета(день второй)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив