Диета. Прошу совета.

www_childfree — 08.07.2017 За неделю скинула 2,6 кило. И... ВСЕ остановилась к чертям  И ладно бы не было физической нагрузки. Есть- с утра иду на тренажеры в парк и "мучаю" себя 30 минут с тремя подходами: на пресс, на заднюю поверхность бедер и переднюю. Завела даже счетчик каллорий- записываю все что съела. Суточное потребление 1200-1300 ккал.
Мой рацион:  с утра чашка кофе с капелькой молока без сахара, завтрак овощной салат с оливковым маслом и мусочком феты около 200 гр, 200 грамм кефира 0% или 1 %, обед творог 0,1 % 200 гр, полдник банан и кофе зерновой без молока, ужин чай и банан , могу еще морковку схомячить. В целом достаточно приемлимо по каллориям. Но заметила что перебираю углеводов. Думаю убрать банан и заменить рыбой (минтай, треска), еще убрать фету из салата просто с оливковым маслом есть. Сахара не ем вообще, хлеба тоже нет,
Казалось бы ничего лишнего, а вес остановился и все тут. У кого -нибудь есть соображения? Согласно поставленной цели хочу сбросить еще 3 кило и весить 52 киллограма. Ах, да еще одно важное дополнение - мясо я не ем уже 20 лет. , никакое ни курицу. ни свинину, ни индейку, ни всяческие полуфабрикаты из него. Зато ем рыбу, яйца, молочку
П.С. Сначала было тяжеловато- ужасно есть хотела , но сейчас втянулась и воспринимаю как должное. Очень была бы рада советам, что можно изменить чтобы вес опять стал снижаться. Единственной с физнагрузкой - больше точно не потяну, потому что банально нет времени, обычно занимаюсь с утра когда гуляю с собакой. Соответственно вечером это просто прогулка неспешным шагом минут 40-50.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив