Борьба с прокрастинацией. Рефлексия и воля.

navlasov — 22.01.2018 В прошлом году я довольно много читал о борьбе с прокрастинацией. Да, для меня эта проблема актуальна, как и для многих других. Я ознакомился с огромным количеством советов, способов мотивации, уловок для самообмана...

И пришел к выводу, что для победы над прокрастинацией нужны, в первую очередь, две вещи.

Рефлексия и воля.

Рефлексия необходима для того, чтобы понять, что ты - в лапах прокрастинации. Прокрастинируют все, но не все это сознают. Многие искренне считают, что им никак не взяться за большой проект, потому что их все время отвлекают, находятся срочные дела, жизнь бьет ключом... Не каждый понимает, что ему нужно прямо сейчас вытереть пыль с комода не потому, что комод очень пыльный, а потому, что его мозг подсознательно сопротивляется необходимости сесть и писать диссертацию.

Во-вторых, рефлексия помогает выявить причины прокрастинации. Они могут быть разными - начиная от перфекционизма и заканчивая страхом перед будущим. Важно понять, почему именно ты откладываешь большую и важную работу, почему стремишься как можно дольше не приступать к ней.

В некоторых пособиях пишут о том, что понять причину прокрастинации - самое главное. После этого можно себя уговорить, что эта причина смехотворна, и убедить взяться за работу. Это не так. Уговаривать себя можно хоть до морковкина заговенья. То есть это может оказаться полезным, но это недостаточно. Потому что это может лишь ослабить внутренний барьер. Преодолеть же его можно только лобовым ударом.

Тем самым усилием воли.

Бывает, конечно, что воля не справляется. Это может быть следствием одной из трех причин:
- Тебе на самом деле не нужно то, чем ты хочешь заняться, и ты подсознательно это прекрасно понимаешь.
- Ты очень устал и в принципе не способен ни на какую созидательную деятельность. Надо просто отдохнуть и восстановить силы.
- У тебя нет воли. Убей себя об стену.

Как я уже сказал, чтобы избежать поражения в борьбе с прокрастинацией, внутренние барьеры лучше ослабить. И вот здесь как раз могут помочь некоторые приемы, о которых я расскажу в следующий раз.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив