Большой пост про Магний

1way_to_english — 24.02.2018
Как это ни странно, но магний (Mg) является для человека одним из наиболее дефицитных и трудно усваиваемых элементов. Даже при идеальном питании. Почему? Прежде всего, потому, что магний в том виде, в котором он содержится в пище, усваивается человеком чрезвычайно плохо - нужна либо специальная питьевая вода, либо искусственное введение магния извне. Поэтому большинство людей страдает выраженным дефицитом этого элемента. Чем чреват дефицит магния?

- Магний устраняет избыток липидов - как холестерина, так и триглицеридов.
- Магний абсолютно необходим для нормального сокращения миокарда.
- Четко установлено, что дефицит магния является независимым фактором риска при ИБС - ишемической болезни сердца.
- Восполнение недостатка магния может скорректировать гипокалиемию - дефицит калия. Причем это восполнение особенно важно для тех, кто принимает лекарства вроде диуретиков или так называемых «ингибиторов протонных помп», которые истощают в теле запасы как калия, так и магния.
- Магний снижает как желудочковую, так и наджелудочковую аритмии.
- Магний — антагонист кальция, а потому редуцирует симпатический (обусловленный избытком катехоламинов) компонент ССЗ (сердечнососудистых заболеваний), причем делает это естественным путем, без жутких побочных эффектов, вызываемых так называемыми «блокаторами кальциевых каналов».
- Магний является сосудорасширителем для коронарных артерий, а также для периферических системных артерий.
- Магний понижает секрецию катехоламинов, т.е. симпатический компонент вазоконстрикции.
- Магний ингибирует агрегацию тромбоцитов, снижает отложение тромбоцитов и образование микротромбов.
- Магний снижает синтез и рилизинг тромбоксана А2 (побочного продукта циклооксигеназы), а также 12-НЕТЕ (продукта липоксигеназы), оба из которых являются главными факторами риска при ССЗ.
- Магний увеличивает синтез простациклинов, т.е. является противовоспалительным агентом.
- Магний увеличивает уровень липопротеинов выской плотности (ЛПВП).

Почему же не годится то, что массовым порядком продается населению? Потому что в относительно свободной продаже магний встречается в форме аспаргината (биодоступность <20%), сульфата (биодоступность <25%), цитрата (биодоступность <50%), и очень редко аскорбата, а это все никуда не годится. (с)

(с)

Гомеостаз Mg++ также очень сильно зависит от возраста - пожилые люди склонны к гипокалиемии, а у молодых среднесуточная потребность на 150 мг больше - и состояния кишечной абсорбции: например, уровень магния резко снижен при синдроме мальабсорбции и диарее, которая в основном происходит в двенадцатиперстной кишке и проксимальном отделе тощей кишки. Снижают всасывание магния железо, кальций, фосфор, щавелевая кислота, фитаты и танин, содержащиеся в крепко заваренном чае. До 30% магния, получаемого с пищей, выводится через почки. Экскреция магния значительно возрастает при повышении уровня катехоламинов и глюкокортикостероидов. В условиях дефицита магния его выведение через почки существенно снижается. Также существенные потери магния могут иметь место при усиленном потоотделении. (с)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив