Беременность и силовые тренировки

ru_healthlife — 22.04.2012 Прочитала всю инфу в сообществе на эту тему, общая картина ясна - все очень индивидуально и зависит от самочувствия.
У меня с самочувствием все ок, но программу все равно нужно корректировать. Занималась по классической силовой программе для новичков http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html. Тренерам, что есть в зале, не доверяю. Врач скажет однозначно НЕЛЬЗЯ, к гадалке не ходи.
В инете много противоречивой инфы.
Ну то, что практически вся база под запретом, понятно - становая и присед исключаются, жим лежа только до второго триместра. Но вот где-то пишут, что под запретом гиперэкстензии и скручивания, в другом месте пишут, что их, наоборот надо делать.
На местном форуме Беременность и роды, вообще, категорически заявили, что силовые тренировки приведут к выкидышу. Про тонус матки там какой-то - типа, пресс и матка все время в напряжении, даже в свободное от тренировок время.

В общем, я немного в растерянности, что дальше делать. Как изменить программу и вообще, стоит ли продолжать занятия в зале.

Хотелось бы послушать, кто как менял программу и режим тренировок во время беременности.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив