3 "нельзя" для вашего позвоночника

vsegda_tvoj — 25.03.2011

Чего нужно избегать, чтобы ваш опорно-двигательный аппарат со временем не превратился в просто "опорный"?

Правду не утаишь - зачастую мы перемещаемся исключительно для того, чтобы из лежачего положения перейти в сидячее. Немудрено, что при таком не весьма активном образе жизни позвоночник начинает бить тревогу. Не нужно ждать, пока раздастся первый тревожный звоночек, сообщающий о возможных неполадках. Гораздо проще вовремя предупредить ситуацию, которые заставят вашу спину "ныть", а вас - посетить костоправа.

1. Нельзя поднимать и носить тяжести. Если вам нужно что-то поднять, плотно обвяжите поясницу или наденьте пояс. Распределите груз на обе руки. Никогда не наклоняйтесь, лучше присядьте. Опасны резкие "скручивающие" движения.

2. Нельзя пить много вина и пива. Особенно коварно шампанское: оно вызывает застой крови в позвоночнике и обостряет болезнь. Избегайте овощей и фруктов с высоким содержанием нитратов, этим грешат ранние плоды (малина, арбузы).

3.Нельзя прыгать на одной ноге. Неравномерная нагрузка на позвоночник может привести к смещению межпозвоночных дисков. Даже в спешке, надевая белье, колготки или брюки, лучше присядьте на стул. При избыточном весе оптимальным решением для позвоночника будет ваше желание сбросить пару килограммов. Так вы избавитесь от лишнего веса и дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы

ВАЖНО! Начинайте день с простой гимнастики - наклонов и приседаний, и уже через неделю вы почувствуете, что тело просит нагрузки.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив