14 сентября. Пятница :)

fat_is_dead — 14.09.2012 Мелкая с вами ))) @RandomCoda
Примерно года полтора назад, я впервые узнала про Секту. Открыла жж и ничего не поняла))) в итоге заходила потом в течении полугода и снова не втыкала, думала что это не для меня. А потом поехала на заезд и тогда были мои первые воркауты. Я оооочень пожалела что так и не разобралась раньше что делать, потому что это было что-то невообразимое! Казалось что я останусь на коврике и больше не встану ))) В итоге прошел год, бывали всякие срывы. Но в итоге я понимала что лучше этого движа ничего нет и возвращалась)И вот, я уже куратор, пишу сюда и с каждым написанным словом радуюсь, что могу доносить до вас информацию, которой всегда хотела с кем то поделиться. Рассказать свои истории. И когда вы отвечаете, благодарите меня, пишете что сами такие же, я счастлива :)

Ещё я рада что нас с каждым днем все больше, читаю каждый коментарий и узнаю себя.
Если вы пишете что съели булочку и вам стыдно, либо она была невкусной и вы больше не будете, это так круто!) Вы это осознали и не продолжаете сидеть один дома и что-то хомячить, вы рассказали это всем и вас поддержат. Это относится конечно-же не только к еде, может быть вы бросаете курить или что-то в этом роде)) не относитесь к Секте, как к "программе для похудения" (вспомнила Катю, как она говорит про Хэппи Фитнес :D)). может у вас есть другие цели, которые можно сравнить, просто читайте посты и идите к этому ;)

Кстати никогда не откладывайте дела на потом (как бы это банально не звучало). У меня это ничем хорошим не заканчивалось) даже иногда бывало когда я переходила на сыроедение в середине дня и потом продолжала сколько получалось)) либо думала что-то вроде "воот, надо бы сделать ворк, но наверное не сегодня, а завтра, я же сегодня неправильно питалась" итд)) Живите сегодняшним днем, какая разница что там завтра ;)

И давайте просто поговорим?))))
Мне нравится когда мы общаемся и обсуждаем тут разные темы из жизни, делимся интересными историями)) я бы например хотела послушать какую-нибудь историю, которой вы давно хотите поделиться, но вам например некому рассказать, либо просто напишите как вы провели день :)

Бойцовский клуб, я вас всех люблю и конечно же Спарту которая поддерживает меня каждый день ♥


ворк)))
1. Бурпи с боковыми выпадами — 10 раз

Займите позицию упор лежа. Все тело составляет прямую линию. Не опускайте бедра вниз. Если вы поднимите бедра немного вверх, то вам будет легче выполнить это упражнение, но в таком случае ваш пресс будет не достаточно напрягаться. Итак, из этой позиции вы выполняете отжимание, прыжок вперед и боковой выпад. Теперь повторите все заново, только выпад сделайте в другую сторону. Не забывайте держать спину ровно, пресс напряженным, а когда вы делаете выпады постарайтесь присесть как можно ниже.

2. Пульсирующие приседания с прыжком — 10 раз

Поставьте ноги шире плеч. Присядьте так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов, бедра отведены назад и выполните 10 раз небольшие пульсирующие приседания и прыжок вверх. Спина прямая, пресс напряжен, грудь вперед.

3. Выпады Джеймс Бонда — 10 раз

Сомкните ладони в виде пистолета, сделайте выпад вперед. Колено должно смотреть вперед, не отводите его в сторону и быть согнуто под углом 90 градусов. Руки вытянуты вперед. Сделайте поворот корпусом, во время которого хорошо прорабатывается ваш пресс, и вернитесь в позицию стоя. Повторите упражнение на другую ногу. Смотрите не упадите, это упражнение поможет вам улучшить ощущение равновесия.

4. Подъемы ноги в боковом упоре лежа — 15 раз на каждую сторону

Займите позицию упор лежа на боку. Выставите ногу, которую вы будете поднимать, вперед. Теперь поднимите ее вверх и назад, снова вверх и вперед. Важно не опускать бедра. Тело составляет одну прямую линию. Упорная рука должна быть напряжена и полностью выпрямлена. Пресс напряжен. Отличное упражнение для пресса.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив