100 отжиманий за 6 недель. Седьмая неделя

ljpromo — 06.10.2015 Думал на этой неделе пропустить отчет, но тут прислали смешное видео отжимашек в хиджабе.


"Здравствуйте. Прошу записать меня на ваши соревнования. Хочу стать фитоняшем и атлетом.
Мой девиз --"Из дрищей в атлеты!"
К сожалению, я стыжусь своей немощи и вынужден скрыть свое лицо". - пишет нам dinamotor
Тот самый, который питался на 30 долларов в месяц, когда все остальные жировали на 100 евро.

Круче отжимается только fukuro_raw , вот его файл.

Покритикуйте будущего атлета, пожалуйста, а то я боюсь его спугнуть. Отчеты у него обычно самые веселые получаются.

Лидеры нашего забега пока не поменялись. Из мужчин ближе всех к цели подобрался almakedonskij с 80 отжиманиями, из милых дам - violet_koala с 59-ю.

Сводная табличка участников.

имя	отчеты	началo тренировки	отжался на старте	отжался через 2 недели	отжался через 4 недели	отжался через 6 недель	отжался 100 раз
ljpromo	ссылка	04 авг	30+ видео	47 видео	60 видео
tarakanov		03 авг	30+
lrlay777	ссылка	05 авг	28
vmenshov	ссылка	05 авг	21	22	27	35 видео
300spartantcev		07 авг	23	35		45
tumbler73	ссылка	07 авг	11	25
skydante		06 авг	14	26	36
clever_crucian	ссылка	07 авг	30+	60	65
kisebrina		07 авг	30+
violet_koala		09 авг	30	36	43	59
trying_man		09 авг	5
Don Pedro	ссылка	10 авг	16	29
conrad		10 авг	30	50	50
viktormaksomov		10 авг	43 видео
imevgenius		10 авг	20
aqua_allegoria		10 авг	11
tsvoff		10 авг	0	11	16
almakedonskij	ссылка	11 авг	30+	58	74
fukuro_raw		11 авг	29
xsevenbeta	ссылка	13 авг	40+
dimakalinin		15 авг	30
tritankista		17 авг	45
Ларин Евгений	ссылка	18 авг	15 видео
kiss_my_abs		18 авг	15	20 видео
antiz_lj		18 авг	30	50	70
anthony_bf	ссылка	29 авг	34	48
Максим Белоконь		31 авг	33 видео
sazhin64	ссылка	09 сент	30 видео	42 видео
e1e1	ссылка	21 сент	40
photograteur	ссылка	29 сент	47
dinamotor	ссылка	05 окт	35 видео
valera_kolpakov		05 окт	20

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Я на этой неделе занимался по плану 5-й недели, но взял для разогрева не 3-й, а 2-й столбец. Думал, будет ад, но вышло, наоборот, послабление.

В первые 4 недели нагрузка наращивалась так: от первого дня к третьему увеличивалось число повторений в каждом из пяти подходов, но и интервал между подходами тоже увеличивался.

На пятой неделе все иначе. Интервалы и число повторений уменьшаются, зато подходов становится не 5, а 8.


В первый день отжался с 2-минутным интервалом 28+35+25+22 (3 мин)+34(вместо 35)=144 раз.

На второй день с 90-секундным интервалом сделал 18+18+20+20+14+14+16 (3 мин)+40=160 раз.

На третий день с 90-секундным интервалом отжался 18+18+20+20+17+17+20 (3 мин)+45=175.

7 маленьких подходов даются легче, чем 4 больших. Восьмой получается довольно легко, хотя там уже не до красоты, конечно.

После отжиманий начал в гомеопатических дозах добавлять колесико Кашпировского и скручивания на пресс. Чтобы тело не ходило ходуном в последнем подходе.

И еще. Не знаю, связано ли это со спортом или с общей загруженностью последних недель, но в субботу я взял - и решительно не стал пить.

На этой неделе сделаю третий столбец пятой недели, чтобы закрепить результат.

Физкульт-привет:)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив