100 отжиманий за 6 недель. Первая неделя

ljpromo — 15.08.2015 Движение "отжимашек" набирает обороты. Все больше людей вспоминают, что руки им даны не только для того, чтобы двигать мышку, и это хорошо. Многие регулярно отчитываются о тренировках, для них я добавил новый столбец в табличку.

имя	отчеты	началo тренировки	отжался на старте	отжался через 2 недели	отжался через 4 недели	отжался через 6 недель	отжался 100 раз
ljpromo	ссылка	04 авг	30+ видео
tarakanov		03 авг	30+
lrlay777	ссылка	05 авг	28
vmenshov	ссылка	05 авг	21
300spartantcev		07 авг	23
tumbler73	ссылка	07 авг	11
skydante		06 авг	14
clever_crucian		07 авг	30+
kisebrina		07 авг	30+
violet_koala		09 авг	30
trying_man		09 авг	5
Don Pedro	ссылка	10 авг	16
conrad		10 авг	30
viktormaksomov		10 авг	43
imevgenius		10 авг	20
aqua_allegoria		10 авг	11
almakedonskij	ссылка	11 авг	30+
fukuro_raw		11 авг	29
xsevenbeta	ссылка	13 авг	40+
dimakalinin		15 авг	30

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)


Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Теперь о моих успехах на этой неделе.

Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.



Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.

В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.

Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.

Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.

Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.

С понедельника продолжу программу третьей недели.

Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив