100 отжиманий за 6 недель. Девятая неделя

ljpromo — 20.10.2015 На этот раз наш текущий лидер almakedonskij (84 отжимания после 6 недель) прислал свое отчетное видео с просьбой его покритиковать.


Я в свойственной мне мягкой манере скажу, что амплитуда могла бы быть побольше, хорошо бы касаться пола хоть чем-нибудь, а в идеале - фиксировать движение в крайней нижней и верхней точке. Но так, конечно, намного тяжелей.

В качестве развлекательного видео - новый ролик от dinamotor. Налицо прогресс: пятая точка героя по-прежнему зафиксирована, но уже не так явно указывает на север, как раньше.


Сводная табличка участников.

имя	отчеты	началo тренировки	отжался на старте	отжался через 2 недели	отжался через 4 недели	отжался через 6 недель	отжался 100 раз
ljpromo	ссылка	04 авг	30+ видео	47 видео	60 видео	70 видео
tarakanov		03 авг	30+
lrlay777	ссылка	05 авг	28			35
vmenshov	ссылка	05 авг	21	22	27	35 видео
300spartantcev		07 авг	23	35		45
tumbler73	ссылка	07 авг	11	25	31
skydante		06 авг	14	26	36
clever_crucian	ссылка	07 авг	30+	60	65
kisebrina		07 авг	30+
violet_koala		09 авг	30	36	43	59
trying_man		09 авг	5
Don Pedro	ссылка	10 авг	16	29
conrad		10 авг	30	50	50	50
viktormaksomov		10 авг	43 видео
imevgenius		10 авг	20
aqua_allegoria		10 авг	11
tsvoff		10 авг	0	11	16
almakedonskij	ссылка	11 авг	30+	58 видео	74	84
fukuro_raw		11 авг	29
xsevenbeta	ссылка	13 авг	40+
dimakalinin		15 авг	30
tritankista		17 авг	45
Ларин Евгений	ссылка	18 авг	15 видео
kiss_my_abs		18 авг	15	20 видео
antiz_lj		18 авг	30	50	70
anthony_bf	ссылка	29 авг	34	48
Максим Белоконь		31 авг	33 видео
sazhin64	ссылка	09 сент	30 видео	42 видео	60 видео
e1e1	ссылка	21 сент	40	71
ext_3349553		25 сент	10
photograteur	ссылка	29 сент	47
dinamotor	ссылка	05 окт	35 видео
valera_kolpakov		05 окт	20	27
amd122	ссылка	05 окт	35
lengvizd		11 окт	25
kirakin		15 окт	36

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

План 6-й недели я начал издалека, с 1 столбца. Он существенно легче второго и третьего.


Послабление в нагрузке я попробовал скомпенсировать уменьшением интервалов между подходами. А то обычно они у меня вдвое больше рекомендованных. Только перед последним подходом отдыхал по 2 минуты, иначе тяжко.

В первый день сделал с интервалом 60 секунд: 25+30+20+15 (2 минуты)+40=130 раз.

Во второй день сделал с интервалом 45 секунд: 14+14+15+15+14+14+10+10 (2 минуты)+44=150 раз.

В третий день сделал с интервалом 45 секунд: 13+13+17+17+16+16+14+14 (2 минуты)+50=170 раз.

Все получилось довольно легко и чисто. Но на то он и первый столбец.

Сегодня начал второй столбец. Вот где ад:)

Физкульт-привет:)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив