рейтинг блогов

"Заветный листочек для качания жопы"

топ 100 блогов fit_2_fly23.07.2011Спорт Что мне требовалось - упражнения для тонуса мышц, цели сбросить все у меня нет, я хочу иметь красивый живот и подтянутую задницу. Ни больше, ни меньше.
Мне нужен был комплекс, для выполнения которого необходимы: я в домашних трусах и босиком девочки, обязательно надевайте поддерживающее бра, а то с таким скаканием сиськи поддадутся земному притяжению, час свободного времени (все занимает от 45 минут до 1 часа) и никакого специального снаряжения. Есть гантели у вас!? Хорошо! Нет, ну и не надо, делаете взмахи и подъемы "пустыми "руками!
Я могу это делать дома, в отеле, в гостях, да везде!!!! Вот в чем суть - отмазок не будет - мол, ой, форму не взяла собой или зал сегодня закрыт или тренер уехал в отпуск. Главное, что бы желание было)
Упражениня НАДО делать каждый день, он мне задал минимальную нагрузку. Сказал за неделю уже увидишь разницу. Перед этим плотно не кушать, банан там съесть или фрукт какой и пару часов после - не набивать пузо. Пить воду можно и нужно много.

По поводу "мне это не подойдет", "мой тренер сказал что надо делать так", "читала, что каждый день заниматься вредно" и иже с ними.
Сколько людей - столько мнений. Мое дело вам показать, как обещала, а ваше послать меня на хуй вместе с бумажкой решить надо это вам или нет)



3 подхода по 20/30 или 50 раз. Между подходами отдых минута или полминуты.
Между упражнениями отдых 2 минуты.

Полдня искала картинки в сети "чтобы красивенько и наглядненько" так что, хвалите меня!!!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
хозяйстве. Интересно, кто-нибудь повторял эти опыты? надо попробовать... Только вот пить эту полезную бытовую химию - не надо... И еще об использовании полезной жидкости: "ментос" с кока-колой. Дети, не повторяйте этого НИКОГДА!!! ...
Вчера увидел кажущуюся сперва несколько странной новость - Высший кассационный суд Италии раз и навсегда постановил (то есть обжалованию и оспариванию это не подлежит), что "кража небольшого количества еды не является преступлением, если она украдена для утоления голода". Некий безра ...
Пиздец как меня бесит выражение про кого-нибудь "он лишь винтик в системе" или "он просто винтик в огромном механизме". Какой смысл в этом выражении? Без винтика ведь все развалится. Почему винтик, а не ...
Итоги вчерашнего опроса таковы: Из 478 ответивших : 346 человек зарабатывают различными путями ( 178 человек заняты на постоянной работе, 82 практикуют фриланс, 46 ведут свой бизнес, 40 совмещают разные виды деятельности) 123 человека не работают, 9 занимаются ...
Четвертый день Флоренция вместе со всем миром танцует на подмостках  Ярмарки Танца (Danzainfiera ).  Один из самых больших интернациональных  мероприятий, посвященных миру танца, проводится во Флоренции  десятый год. Ровно столько же лет мне понадобилось, чт ...