рейтинг блогов

"Заветный листочек для качания жопы"

топ 100 блогов fit_2_fly23.07.2011Спорт Что мне требовалось - упражнения для тонуса мышц, цели сбросить все у меня нет, я хочу иметь красивый живот и подтянутую задницу. Ни больше, ни меньше.
Мне нужен был комплекс, для выполнения которого необходимы: я в домашних трусах и босиком девочки, обязательно надевайте поддерживающее бра, а то с таким скаканием сиськи поддадутся земному притяжению, час свободного времени (все занимает от 45 минут до 1 часа) и никакого специального снаряжения. Есть гантели у вас!? Хорошо! Нет, ну и не надо, делаете взмахи и подъемы "пустыми "руками!
Я могу это делать дома, в отеле, в гостях, да везде!!!! Вот в чем суть - отмазок не будет - мол, ой, форму не взяла собой или зал сегодня закрыт или тренер уехал в отпуск. Главное, что бы желание было)
Упражениня НАДО делать каждый день, он мне задал минимальную нагрузку. Сказал за неделю уже увидишь разницу. Перед этим плотно не кушать, банан там съесть или фрукт какой и пару часов после - не набивать пузо. Пить воду можно и нужно много.

По поводу "мне это не подойдет", "мой тренер сказал что надо делать так", "читала, что каждый день заниматься вредно" и иже с ними.
Сколько людей - столько мнений. Мое дело вам показать, как обещала, а ваше послать меня на хуй вместе с бумажкой решить надо это вам или нет)



3 подхода по 20/30 или 50 раз. Между подходами отдых минута или полминуты.
Между упражнениями отдых 2 минуты.

Полдня искала картинки в сети "чтобы красивенько и наглядненько" так что, хвалите меня!!!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Наши коллеги при помощи коптеров сняли панораму ночного пожара. Площадь возгорания составила около четырех тысяч квадратных метров, из-за пожара произошло обрушение кровли. Полностью ликвидировать пожар, который вспыхнул в 17:00 22 сентября смогли только к 06:00 пятницы. В ...
В сети появилось сообщество ВКонтакте «Славянский полк» За первые дни существования в него вступили несколько тысяч подписчиков, которые решили объединиться, чтобы сделать известными имена героев обороны Донбасса и помочь бойцам Донецкой и Луганской республик, а также их семьям и родстве ...
Одна из фотографий Берлинского "гей-парада"-2011, за критику которого был уволен обозреватель РИА "Новости" Николай Троицкий. РИА "Гомости" - бойкот! © REUTERS ...
Тетечка Гуло жила тихо, как ангел, и умерла в свой час, оставшись на руках племянников - сама жила невинной девушкой, последние десять лет в лоне церкви. Или как это сказать правильно? В общем, воцерковилась не на шутку, готовилась к уходу с какой-то даже радостью. Сама себе определила, ...
В комментариях по поводу выделения Банком России на это спасение фактически беспроцентного кредита в 295 млрд. руб. - как у разных знатоков, которые, что называется, слышали звон (и далее по тексту), так и во вполне серьезных - высказываются ...