рейтинг блогов

"Заветный листочек для качания жопы"

топ 100 блогов fit_2_fly23.07.2011Спорт Что мне требовалось - упражнения для тонуса мышц, цели сбросить все у меня нет, я хочу иметь красивый живот и подтянутую задницу. Ни больше, ни меньше.
Мне нужен был комплекс, для выполнения которого необходимы: я в домашних трусах и босиком девочки, обязательно надевайте поддерживающее бра, а то с таким скаканием сиськи поддадутся земному притяжению, час свободного времени (все занимает от 45 минут до 1 часа) и никакого специального снаряжения. Есть гантели у вас!? Хорошо! Нет, ну и не надо, делаете взмахи и подъемы "пустыми "руками!
Я могу это делать дома, в отеле, в гостях, да везде!!!! Вот в чем суть - отмазок не будет - мол, ой, форму не взяла собой или зал сегодня закрыт или тренер уехал в отпуск. Главное, что бы желание было)
Упражениня НАДО делать каждый день, он мне задал минимальную нагрузку. Сказал за неделю уже увидишь разницу. Перед этим плотно не кушать, банан там съесть или фрукт какой и пару часов после - не набивать пузо. Пить воду можно и нужно много.

По поводу "мне это не подойдет", "мой тренер сказал что надо делать так", "читала, что каждый день заниматься вредно" и иже с ними.
Сколько людей - столько мнений. Мое дело вам показать, как обещала, а ваше послать меня на хуй вместе с бумажкой решить надо это вам или нет)



3 подхода по 20/30 или 50 раз. Между подходами отдых минута или полминуты.
Между упражнениями отдых 2 минуты.

Полдня искала картинки в сети "чтобы красивенько и наглядненько" так что, хвалите меня!!!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Первая жертва частной космонавтики SpaceShipTwo частью системы двух самолетов: несущий корабль называется WhiteKnight2. На высоте 17 километров он отпускает SpaceShipTwo и тот взлетает до 100 км. Правда до сих пор выше 22 км он взлететь не смог. С новым двигателем, тоже не получилось. С 20 ...
 В церкви будем проходить послание Иакова. Распределили (по октябрь месяц) кто будет проповедовать и на какие тексты. Мне досталось следующее: 1:9-11 1:22-25 4:1-6 4:13-17 5:13-18 Напоследок пастор прочитал отрывок из Иак. 4:13-16 Теперь послушайте вы, ...
Свершилось! Сколько я искала этот мастер-класс по всему интернету! И вот, наконец-то, уважаемая  Овира  по многочисленным просьбам восстановила свой мастер-класс по созданию красной смородины из ювелирной эпоксидной смолы. Огромное спасибо автору! Вдохновили автора работы ...
Сейчас очень легко определить, во сколько обходится котик за всю свою пустую, никчемную, полусонную жизнь. И полусонную- это я сильно преувеличиваю состояние бодрости этих совершенно бесполезных в современном городе животных. Животных, которые никого и никогда не любят бескорыстно, но зато ...
Думаю, все уже знают, что его сначала создали, потом осквернили, потом восстановили, потом уничтожили, теперь воссоздали. Получилось очередное поле битвы протестной оппозиции с властями. С одной стороны, понятно, что не бороться за этот стихийный мемориал протестная оппозиция не мож ...