Дистанционное обучение психологии: путь к безграничным возможностям личностного роста 
Первоцветы у меня во дворе 
Еще немного интересного из Мира Негров и стариков 
Еженедельники 
Приватность на грани фантастики 
Иногда можно испугаться 
Гимнастка в снегу. 06-12-2023 
No comments 
Две новости О том, что в Челябинске началось производство ИС-2 , немцы знали еще в ноябре 1943. В разведсводках подчеркивалась даже национальность Зальцмана. Как только такая машина оказалась в руках немецких войск, ее тут же начали изучать. Помимо справочников, данные по новому советскому танку ...
Завершая тему о диетах - 13 ЗАПОВЕДЕЙ ОТ ЭЛЛЫ
ellenwisdom — 12.08.2017
Замечательная френдесса Элла dragon_scorpion сама придумала для
себя работающую диетуи любезно поделилась ею со мной. Она не пожалела времени и подробнейшим образом написала
мне про эту диету, вернее стиль жизни, разложив все по полочкам.
С ее разрешения делюсь этими ЗАПОВЕДЯМИ от Эллы с вами.
Песню для обретения уверенности в победе, мотивации и любви к себе, "о необходимости которой все время говорили..."
пришлось позаимствовать у Саши ALEKSANDRSP
1. Сахар убираем полностью.
Можно: сукраЛОЗ ,стивия, ,мед, шоколад желательно не ниже 70%-80%.
2. Желтые сыры убираем.
Можно: Молочное до 5%, белые сыры, йогурты без сахара и творог.
3. Что в мире есть майонез забыли.
Можно: Сметана низкой жирности: до 5%.
4. Про сливочное масло и тем более спреды - забыли даже как называется.
Можно: Масло растительное, оливковое.
5. Хлеб с пометкой "легкий" не берем.
Можно: Хлеб любой с красной звездочкой"для диабетиков".
Идеально: цельнозерновой или ржаной с семечками со звездочкой.
6. Сладкие каши типа манки и т.д. вычищаем из памяти.
Можно: Крупы: овсянка, гречка, перловка, чечевица, бобовые, рис коричневый.
7. Слова "ветчина, колбаса, сосиски" - забываем как произносятся.
Можно: Запоминаем! У курицы и индюшки существуют только грудки без шкурки.
8. Котлеты – оставляем в прошлом.
Можно: Мясо без жира, желательно в виде стейка, ростбифа.
9. Ничего не жарим на сковородке!! Только запекаем и варим.
Можно: Рыба всех видов и фасонов.
10. Прощаемся с картошкой.
Можно: Овощи все в любом количестве и любом виде: сыром, запеченном. Хумус.
11. Не забиваем голод виноградом и другими очень сладкими фруктами.
Можно: Фрукты в разумных количествах.
12. К напиткам с пометкой "диетический" даже не подходим.
Можно: Зеленые «смузи»-коктейли из блендера. Состав – фрукты, зелень и вода.
13. Прекратить сидячий образ жизни!
Необходимо: Физическая нагрузка. Быстрая ходьба не меньше 3 км.
Если вечером очень хочется есть, то обезжиреный кефир-иогурт с корнфлекс из цельной муки с сухофруктами и орехами вполне позволяет забыть, что ты страдаешь от диеты.
Жестко (нельзя - значит нельзя) придерживаться всех рекомендаций и где-то через месяц -полтора будет виден результат. За год уходит 12 кило. Комфортно и без подвига.
Сохранено
|
|
</> |
Завершая тему о диетах - 13 ЗАПОВЕДЕЙ ОТ ЭЛЛЫ
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Ингуши (06 регион) выебываются перед главным управлением ГИБДД на Садовом. Правда уверен, что они не вкурсе, где они выебываются. ...
Сначала мир моды заполонили неопреновые сумки, теперь развелось неопреновой одежды. Пальто и куртки из толстого неопрена, и всякие кофточки пиджаки, брюки и юбки - из тонкого. У меня около 10 лет висел в шкафу неопреновый ныряльный костюм. И даже к концу этих 10 лет он довольно замет ...
А они, видимо, просто дети Из головы не идут :\ #птицыпочетвергам ...
в ближайшие два-три года, до 2015 включительно, наверняка увидим несколько новых контрактов для ВВС. О некоторых из них уже говорилось как о ожидаемых, другие проходят по категории гипотетических. Попытаемся к приближающемуся юбилею ...
