восстановление после второй беременности.

топ 100 блогов ru_healthlife04.07.2014 напишу тут, может кого подбодрит мой случай. а то быть размера L когда всю жизнь носила XS это не самый приятный опыт, лично я впадала в уныние.

фото слева - 6 недель после родов (65 кг), фото справа - 5 месяцев (50кг).

восстановление после второй беременности.

мой рост 158 см, возраст 30, вес между беременностями и до первой примерно 47-50 кг. за беременность я набрала 20 килограмм, при том что пыталась до третьего триместра продолжать активный образ жизни (хайки в горы по выходным, тренировки со своим весом по будням, бег), хотя на последних неделях и еду семье приготовить это ого-го казалось нагрузочка. умеренно питалась без обжорств, которыми грешила в первую беременность, набравши тогда 24 килограмма. в общем, в том что я ела за двоих и лежала лапками кверху я себя упрекнуть не могу, но может я себя обманываю, налипли же на меня как-то эти 20 кило.

это было второе кесарево, пациент я скучный, без диагнозов и осложнений, поэтому врач разрешил возобновить тренировки через 6 недель. не то что разрешил, а прям настаивал, обещая мне снижение вероятности послеродовой депрессии, которой я ему все уши прожужжала, помня как оно внезапно настигло меня после первого ребенка. но врач и во время беременности отменять все запрещал, говорил что бы ты ни делала, продолжай делать.

начала я с домашних воркаутов focus t25, оно было мне знакомо, потому что после первого ребенка insanity и P90X делала (тогда мне почему-то казалось не реальным организовать себе регулярные походы в зал). через полтора месяца стала заниматься в зале по программе для новичков из избранного (спасибо!). через еще сколько-то недель нашла себе тренера и продолжаю заниматься по программе, которую она мне дала. режим тренировок сейчас - три раза в неделю силовые, два раза интервальное кардио дома по 25 минут.

бжу начала считать сразу после родов, я это считательное дело уже давно люблю. накинула на вскармливание младенца примерно 200 калорий, из всех возможных калькуляторов выбрала максимальные для моего роста/веса/возраста количества макронутриентов. низкоугдеводными и низкокалорийными диетами не увлекаюсь, молока произвожу достаточно (ребенок растет, ест-спит хорошо), чувствую себя прекрасно. вес сначала уходил вообще стремительно, что в принципе естественно после родов, сейчас уже еле-еле вниз ползет, но я за рекордами не тороплюсь. в добеременные джинсы 25 размера влажу, меня все устраивает. в минуты слабости урезала углеводы с 210 до 195 грамм, так и продолжаю пока что, хотя калькуляторы при моем теперешнем весе предлагают 150, но это мне кажется было бы грустно.

вот так по-немногу трансформируюсь. это, конечно, не само собой произошло и не за одну ночь, но результат какой-никакой есть. буду прогрессировать дальше.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Будет митинг в защиту фигурантов "Болотного дела". В воскресенье 4 августа, на Суворовской площади, что у Дома Советской Армии, с 16 до 18 часов. Официально митинг организует Экспертный Совет Оппозиции, прозвучала фамилия М.Аншакова. Мне сказали, что от либералов будут такие фигуры, ...
Навдохновлялась я, девочки))) Огромное спасибо мастерице  Laura Bell !!!     и... Остапа понесло! Давно уже не было такого состояния и желания творить, ...
Во время сессии родилась у меня сегодня метафора про жизнь как про ресторан. Итак, вы приходите в ресторан. Официант - это бог, вселенная, природа. Принесет, все, что пожелаете. Меню - это то, из чего вы можете выбирать. В нем есть невкусная (для вас) ...
Здравствуте уважаемые. Прочел тут намедни довольно спорную, но интересную книгу о болезни В.И. Ульянова (Ленина), и, соответственно как и всегда в процессе прочитывания подобных книг, активно штудировал и иные источники по теме - обновлял, так сказать, знания :-) Подумалось - а почему бы ...
Вы занимаетесь самообманом "не хочу чтобы это было правдой — обманите меня, чтобы я поверил что это ложь". Этот путь уже проходили шестидесятники, до того верные сталинцы — а после ХХ съезда яростно разочаровавшиеся и докатившиеся до антисоветчины и предательства. Большой террор — ...