Вопрос не закрыт.

malyshi — 03.11.2015 этот http://malyshi.livejournal.com/52532143.html

Я вот это не поняла ЧАЙ - ПИТЬЕ ИЛИ ЕДА?
В самом деле - сижу ломаю голову
Не пейте чай, пейте воду - т.е. питье
Чай не вода, т.к. содержит калории - т.е. еда, так если он еда, зачем эти предложения вместо еды пить воду? Вот разложите мне по полочкам! Раз, раз, раз.. Вот поставьте жирную точку в моем понимании.

Ладно, время поджимает, а меню не готово. Я волнуюсь. И если уж вас так беспокоит, какой химией я буду напичкивать своего ребенка, то я переживаю не меньше вашего, поверьте. Ну, и шутки в сторону. Допустим, я согласилась и альпийский вечер альпийского же флера с (цветками липы, ромашки, листьями мелиссы, мяты перечной) и хипа травяного с (цветками липы, ромашки, плодами фенхеля, листьями мелиссы) (склонялась в сторону этих) полетели в мусор, что можете предложить взамен? Я серьезно. И серьезна я, как никогда!

Теперь по порядку
Итак, есть


общий объем 1000-1200 мл
общее количество молока и кисломолочных продуктов 600 мл
из них кефир 200 мл
творог 50 г
сыр 5 г
сметана 5 г
сл. масло 12 г
раст. масло 6 г
крупа/вермишель 30 г
желток 1/2-1 шт.
мясо 70 г
рыба 30 г
овощи 150 г
картофель 100 г
фрукты 130 г
ягоды 20 г


сама свела (уместились нормы и каждый прием в 250 мл, кроме одного, ниже)
08.00 каша/вермишель (1 раз в неделю) 200 г (вода/смесь), сл. масло 7 г, сыр 5 г, ягоды/фрукты/фруктовое пюре 50 г
12.00 салат 20 г, суп (редко бобовые)/борщ 50 г, сметана 5 г, мясо 70 г (рыба 30 г), овощное пюре 70 г, желток (в рыбные дни) 1/2 шт., раст. масло 6 г, ???
16.00 творог 50 г, фрукты св/фрукты запеченые 80 г, смесь 120 мл
20.00 крупо-овощное пюре 150 г, смесь 100 мл
На ночь можно давать кефир 150-200 мл


Завтрак
каша (овсянка 20 г, вода/смесь по 100 мл) 200 г
сл. масло 7 г
сыр 5 г
ягоды (малина 20 г)/фрукты (банан 30 г)

Обед
салат ов. (огурец, зелень) 20 г
борщ (карт., морковь, капуста, лук, болгарский перец, помидор, зелень) 50 г
сметана 5 г
мясо (кролик) 70 г
пюре ов. (карт.) 70 г
раст. масло 6 г
???

Полдник
творожок 50 г
фрукты (яблоко запеч.) 80 г
смесь 120 мл

Ужин
пюре запеч. (тыква, 140 г, овсянка 10 г) 150 г
сл. масло 5 г
смесь 100 мл


При данном объеме и 4-разовом питании, объем одного приема пищи примерно равен 250 мл (а также нормальному объему желудка в этом возрасте)
Если что, ребенок готов к переменам, 200 мл ей уже явно мало.

В обед же при составленном меню, с мясом выходит 210 г, с рыбой – 170 г, т.е. в одни дни не хватает 40 г, в другие, целых 80 г до нужного объема. Прошу также заметить, обед самый сытный из всего суточного рациона и его калорийность составляет 35 % от других приемов пищи.

Вопрос к уважаемому сообществу. Чем добить обед?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив