Варианты распределения нагрузки на мышечные группы

топ 100 блогов kalashnikovdm — 15.05.2014 Всю мускулатуру можно нагрузить на одном тренировочном занятии или разделить ее на части и тренировать в разные дни (сплит-тренировка, или просто сплит, от англ. Split разделение).

Приняв возможной частоту тренировки каждой мышечной группы от 1 до 3 раз в неделю, можно получить следующие варианты распределения нагрузки:


Варианты распределения нагрузки на мышечные группы
Каждый из вариантов может быть эффективен для конкретного человека, в конкретный период времени, в конкретном физическом сотоянии. Ни один из вариантов не противоречит физиологии и теории тренировки, каждый имеет свои достоинства и недостатки. Сравнивать их абстрактно бессмысленно.

А по какой из перечисленных схем занимаетесь вы?


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
История этой женщины, дай Бог ей суметь начать новую жизнь, доказывает лишь то, что сионисты — нелюди, не заслуживающие ни малейшего человеческого отношения. Недаром даже Канада, которая собирает весь биомусор по миру, отказывает вам в визах Посмотреть обсуждение, содержащее ...
Пардон, озвучка японская. Короче, вот такая школа Синоби-дзуцу. "Мастер" сказал, что их школу признали в Японию как школу Синоби (ниндзя). Короче, ниндзя и теперь живее всех живых. Тусуются ниндзя в обычной московской квартире. В школе висят ...
К депутату Госдумы Наталье Поклонской обратились 40 000 человек с жалобой на фильм «Матильда» режиссера Алексея Учителя. Среди них есть и иностранцы, и представители других конфессий, уточнила депутат. «Ко мне на сегодняшний день обратились 40 000 граждан России, представителей ...
Конечно, на 9 мая у нас бывает немало перегибов, поскольку у Русского народа было много других побед, которые часто незаслуженно подзабываются в ущерб одной. Но в целом народ наш старается почитать воевавших предков, любить Россию, и это хорошо. Когда в 1942 г. американский посол ...
Письмо донецкому другу. Написал этот текст две недели назад. Раз пять заносил руку — опубликовать. Но останавливался… А вдруг ошибаюсь? А вдруг обойдется? Не обошлось. Справочка: мой кореш Серега имеет в Донецке небольшой бизнес. Не жирует, много работает, к распилу бюджета не пр ...