Чего я хочу от завтрака? Чтобы он вызывал аппетит, когда организм
еще не проснулся. Чтобы чувство голода не посещало меня хотя бы
три-четыре часа после завтрака. И, конечно же, полезности и вкуса.
Для таких завтраков я нашла подходящие под все мои требования
продукты на iherb, под катом о них подробно.
Давайте посмотрим, что же из себя представляет дробленая
овсянка.
Цельные зерна овса, разделенные на части (такую овсянку еще
называют ирландской). Зерна подвергаются минимальной обработке за
счет чего и сохраняют свои полезные свойства, в отличие от обычных
хлопьев. А также и свой вкус.
Как приготовить дробленую овсянку? Варианта два.
Первый в мультиварке: пропорции 1/3 с водой, т.е. зерен
должен быть один мультистакан, а воды три. Включаю режим молочная
каша, это примерно 40 минут. Еще я люблю ставить кашу с вечера на
таймер отсрочки, чтобы проснувшись утром, завтрак был уже
готов.
Второй рецепт приготовления овсянки: в тех же
пропорциях 1/3 с водой, только оставляю ее с вечера в воде. Утром
ставлю на плиту и после закипания уменьшаю огонь. Когда практически
вся вода испаряется и каша приобретает такой же вид, как и в
мультиварке выключаю ее. Овсянка готова.
Дальше я добавляю сухофрукты и орехи.
А в качестве
подсластителя нектар агавы Madhava Natural Sweeteners, Organic Agave
Nectar, Light, 11.75 oz (333 g).
У нектара агавы, в отличие от меда низкий гликемический
индекс. И более легкий вкус, не приторно сладкий. Нектар агавы
отлично подходит у овсянке, творогу, оладьям, блинам, домашнему
йогурту. В общем, мед теперь дома простаивает.
Упаковка удобная и практичная. Из нее ничего не проливается, и вы
не добавите в блюдо лишнего, если сами не захотите, конечно)).
Овсянка, немного орехов и нектар агавы. В итоге получаем очень
вкусный полезный и сытный завтрак
Ирландская овсянка, конечно, вкусная, но разнообразия то хочется.
На помощь приходят мюсли.
Dorset Cereals, Fruit, Nut & Fiber Muesli, 11.46 oz
(325 g). Состав: поджаренные пшеничные хлопья, кишмиш черный,
поджаренные овсяные хлопья, изюм, финики, семена подсолнечника,
поджаренный кокос, поджаренные дробленые ядра фундука.
Посмотрите на их качество. Хлопья крупные и хрустящие,
практически отсутствуют поломанные и "пыль" на дне. Сухофрукты в
них больше похожи на вяленые, а не на сушеные. Они действительно
сочные, как и пишет производитель. Посмотрите, как аппетитно
выглядят эти мюсли.
Добавляю к ним или питьевую активию, или домашний йогурт получается
питательный завтрак с большим количеством полезной клетчатки и
растительного белка. Можно и с молоком их есть, тоже вкусно.
Мне нравятся оба варианта. Прекрасный вариант завтрака для
ленивых, его не нужно готовить. Просто смшать два ингредиента мюсли
и молоко и все готово. При этом до обеда я забываю о чувстве
голода.
И чай к завтраку.
St. Dalfour, Organic, Lemon Tea, 25 Envelopes 1.75
oz (50 g) - органический черный чай с лимоном. Натуральный
мягкий вкус с оттенком лимона. Приятный освежающия чай. Нравится
мне больше всех остальных. Беру его с собой на работу, удобно.
Резюмируя - все гениальное просто, за нас уже подумали. Нам
остается либо включить на таймер мультиварку и проснуться под
аромат свежепритоговленной овсянки. Или смешать уже готовые
продукты и просто заварить чай. И хорошо, зачем усложнять себе
жизнь)).
Другие мои отзывы на вкусное с iherb, картинки кликабельны.