Градостроительный аудит земельного участка в Москве 
«А я вам говорила! – ворчит свекровь. – Надо было пятнадцать лет назад рожать!» 
Студенты против фашизма в стенах вуза (заявление) 
Стало известно о мужчине, спасшем десятки человек в «Крокусе» 
Мимо пронесся атомный ледокол... 
И это всё??? 
Доброе утро! На Донбасс пришла весна 
Позвольте себе взлететь! 
Электричка в сторону Киевского вокзала перед мостом через Сетунь, 1967 г.
08.07.2014 —
Запах мочи
Утренние упражнения после ночных кормлений
lyalechka — 08.07.2014
Выношу из комментариев, вдруг еще кому пригодится. Маленькая, на
полторы минуты, зарядка прямо в постели, чтобы спине стало
легче.Эффективнее всего эта зарядка работает после сна, пока позвоночник растянут. Я сплю на ровной твердой поверхности, поэтому делаю сразу после пробуждения. Если матрас очень мягкий, можно сползти на коврик у кровати. В течение дня тоже делаю, если устала, а полноценно отдохнуть нет возможности, зарядка помогает взбодриться.
Первое упражнение «восьмерки». Лопатки и руки не отрываются от пола, стопа одной ноги не отрывается от колена другой, стараюсь коленом дотянуться до пола.
Второе упражнение. Локти не отрываются от пола, стараюсь коленями достать до пола, стопы в воздухе.
Третье упражнение «золотая рыбка». Растягиваю позвоночник, опираясь на затылок и пятки, стараясь оторвать таз от пола и повибрировать.
Четвертое упражнение «колесо». Спина круглая, ноги прямые, стараюсь прокатиться на позвоночнике и лечь на ноги.
Сохранено
|
|
</> |
Утренние упражнения после ночных кормлений
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
После довольно долгого прозябания в разных углах танкового музея в Кубинке в музейный сектор парка "Патриот" переместили один из легких уникумов - малый танк Т-30 . Эта машина с серийным номером 3026, выпущенная в начале января 1942 года на заводе №37 в Свердловске, является ...
В начале марта ребёнку исполняется 2 года. Планировала отмечать, как и год назад, в анти-кафе с несколькими знакомыми мамами с детьми-ровесниками моего. Но в этом году гостей неожиданно оказалось очень много - человек 10 детей и столько же мам и ещё несколько пап. Есть ли в Москве чайлдфре ...
Апрель и май - идеальное время для наблюдения за птицами. В это время возвращается на места гнездования основная часть птиц, а листва еще молодая и прозрачная, поэтому наблюдать и фотографировать очень комфортно.
Куда же идти на птичинг, если времени в запасе немного и уехать далеко от ...
Только ленивый не обливал известной субстанцией дышащее через раз тело многострадальной отечественной медицины. Журналисты предпочитают обличительный пафос, ЖЖ-юзеры специализируются главным образом на сарказме. Бывает даже, что для многословных рассуждений существует информационный ...
Важное предупреждение. День Гнева в Вене. Это не было нападением на синагогу. Это была координированная атака в районе, где находится и синагога. Атака была на ресторан, гостиницу и определённых людей. Сейчас террористы в Хилтоне, там идёт захват цели. Спецназ окружил отель. Но. Я ...
