Упругая попка и счастье

amazonkal — 14.07.2017 Вчера посмотрела видео Ярослава Брина о том, как девушкам сделать талию. В первую очередь он, конечно же, советует убрать жир. То есть диета рулит. Потом рассказывает о тренировках. Все замечательно, но...
Он говорит, что надо силовыми упражнениями воздействовать на бедра и ягодичную часть, чтобы... увеличить ягодицы и бедра. Что, на мой взгляд, тут не так. Слово "увеличить". Оно просто может шокировать женщин и мы дальше даже смотреть не будем. У меня вот лично был от этого легкий шок. Но я все же заставила себя посмотреть видео до конца...
Вот она сила слова. А ведь это же самое можно было преподнести более привлекательно. Например, вместо "увеличить" сказать "сделать попу как орех" или "сделать бразильскую попку". Хотя слово "попа"-"попка" звучит тоже не очень... Можно так: "сделать себе сочные, красивые, выпуклые, сексуальные ягодичные мышцы". Ну или более нейтрально: "сделать ягодицы подтянутыми, выпуклыми и упругими, подчеркнув визуально талию". Можно еще и попугать: "У большинства женщин в связи с отсутствием какой-либо нагрузки недоразвиты ягодичные мышцы. Плюс ко всему нарушена осанка и ослаблена задняя поверхность бедра (т.н. бицепс бедра)." И еще можно усилить мотивацию: "Аппетитные ягодицы и упругие бедра не только привлекут к девушке много внимания представителей противоположного пола. Но и осанка станет красивой, поскольку большая ягодичная мышца выпрямляет спину; понизится риск возникновения болевых ощущений в спине; обеспечит здоровье коленям – ягодицы направляют бедра и обеспечивают правильное направление костей." Мне кажется, прекрасная мотивация, а вам?
Что же советует Ярослав? Оказывается все то, что я и делаю.
Приседания. Правда, он подчеркивает, что приседания должны быть глубокими.
Выпады с гантелями (вперед, назад, шагая).
Мертвая тяга (по мнению Ярослава, лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра).
Ну и упражнения на пресс. Часто говорят, что локальные упражнения не убирают жир, что смысла нет направлено делать упражнения на какую-то часть тела и т.д. Но Ярослав очень четко объясняет, чем же упражнения на пресс полезны для талии. "У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны."
А вот и само видео, кому интересно:



Ну что, качаем попы? Свои результаты за 3 месяца качания я уже показывала в своем ЖЖ. Продолжаю качать дальше. Вчера как раз была тренировка на ягодицы и бедра. Делала обычные приседания, широкие приседания, выпады по комнате, выпады назад, отрывание ягодиц от пола, мертвую тягу и восхождение на степ-платформу. А так же 500 раз - подъем корпуса. А сегодня у меня будут прыжки на скакалке, которые так же приводят в тонус мышцы ягодиц и бедер. И не только их. Еще происходит тренировка для икроножных мышц, проработка мышц спины, легкая тренировка косых мышц живота и пресса и проработка мышц рук. Кстати, длительные прыжки помогают также снять напряжение и успокоить нервы. В процессе упражнений в организме вырабатывается гормон эндорфин, который способствует улучшению настроения.
Ну что, пошла я качать попу дальше и становиться все более счастливой и здоровой! А вы?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив